虽然每天我们都在吃饭，但是很多人对吃饭却不了解。吃饭并不只是简单的将食物吃进肚子中，有时候吃饭吃错了还会起到反效果。下面小编总结了老人饮食的注意事项，如果做到下面的介绍不仅气色会更好，甚至也会更健康。
数量少一点：进食量比年轻时减少10%~15%左右。
质量好一点：多吃优质蛋白质，以鱼类、禽类、蛋类、大豆为佳。
蔬菜多一点：蔬菜可保护心血管并防癌，每天吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点：盐多会加重肾负担，一日食盐量应控制在6克以下。
品种杂一点：荤素兼顾，粗细搭配。每天食物不少于10样。
饭菜香一点：适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一点。
饭菜烂一点：食物应做得烂一些、软一些，粗粮细做，便于吸收。
饮要稀一点：把饭做成粥，有益消化，而且能补充大量的水分。
吃得慢一点：细嚼慢咽可使食物消化更好，吃得更香，防止吃得多。
早餐好一点：质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
晚餐早一点：“饱食即卧、乃生百病”。因此平时晚餐要遵循早吃和少吃的原则。晚饭后稍微的运动，可以加快食物的消化。
通过上述多个“一点点”的介绍，我们了解平时饮食的注意事项，只要朋友们做到这些，那么你的身体就会越来越健康，甚至说想生病都难哦。
