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【亚健康】什么是电脑病?怎么预防电脑病?

作者:胡兴银 来源:太极拳 发布时间:2017-07-26 11:38:12 【字体:

现在人们工作都离不开电脑、手机,在与这些电子产品接触久了以后,人体就会处在一个亚健康的状态,说有病又没有明显的症状,但是就是觉得身体哪里都不舒服,那么应该如何避免电脑病的侵害呢?下面小编就给大家介绍一种有效的预防电脑病的方法。

什么是电脑病

【亚健康】什么是电脑病?怎么预防电脑病?

电脑病又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病主要表现为神经衰弱综合征即头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等。

怎么预防电脑病

【亚健康】什么是电脑病?怎么预防电脑病?

1、怎样预防萝卜腿

原因:长时间坐着,会使你的腿部肿胀,严重者甚至小腿肚有血管凸起,这也许是静脉曲张的前兆。

预防:每隔一小时要起来活动活动,可以走动,也可以做起立蹲下运动。

2、怎样预防屏幕脸

原因:工作学习娱乐都依靠电脑,长久下去,目光呆滞,面无表情,肤色暗淡。

预防:经常清理清理电脑上的灰尘,保持电脑周围干净整洁,不要让你的皮肤接触太多的灰尘。

3、怎样预防鼠标手

原因:连续的高强度的坐在电脑前加班,由于敲击鼠标和键盘,使得中指和食指疼痛麻木。引发“腕关节综合征”。

预防:避免手指长时间的重复性的机械活动;手臂不要悬空。不要用力敲击鼠标和键盘。

【亚健康】什么是电脑病?怎么预防电脑病?

4、怎样预防干眼症

原因:长时间的盯着电脑,导致眼睛酸痛,肿胀,干涩等等。

预防:要距离电脑屏幕70cm以上。屏幕亮度适中,室内的亮度应该与屏幕亮度保持一致。经常做做远眺或是眼保健操。

5、怎样预防颈椎病

原因:长时间的坐着工作,会使颈椎压力大,易导致颈椎病。

预防:坐姿要舒服,椅子与桌面的高度要适宜。长时间的工作可以起来扭扭腰,捶捶背等等。

6、怎样预防头疼

原因:长时间的对着电脑,易导致困乏,引发头疼。

预防:可以在房间里放置一些绿色植物,适当的放松放松自己的身心。多做闭目养神,深呼吸等放松心情。

电脑病吃什么比较好

【亚健康】什么是电脑病?怎么预防电脑病?

1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2、全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

3、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。

4、菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

5、南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。

  避免电脑病的正确坐姿

【亚健康】什么是电脑病?怎么预防电脑病?

  上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

【亚健康】什么是电脑病?怎么预防电脑病?

  必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能调整高度。

总结:既然长久的做电脑面前没有办法改变,那我们就可以通过良好的习惯来保证不得电脑病。

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