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过度劳累出现的10个危险警报 过度劳累应该怎么调理?

作者:胡兴银 来源:太极拳 发布时间:2017-07-26 16:29:57 【字体:

机器使用久了都会磨损坏掉,更别说是血肉组成的人,在长时间的工作或者运动以后,身体就会出现一些过度劳累的危险警报,如果有发现这样的警报,就不可以再逼着自己不要命的做事了,适当的休息,劳逸结合才可以既健康还有效率。

过度劳累出现的10个危险警报

过度劳累出现的10个危险警报 过度劳累应该怎么调理?

1、眼睛发酸干涩

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

2、咽喉痛

咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

3、头晕头痛

最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。

4、肩颈部发僵

感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。

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5、食量大增

这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?美国科学家希芙茨博士研究发现,疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。

6、记忆力下降

曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。

7、容易生气

近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

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8、关节疼痛

早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。给关节充电:用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。

9、有口气

这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好。如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

10、反应迟钝

沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。

造成过度劳累的原因有哪些

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1、服用药物

服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

2、缺乏运动

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

3、过度肥胖

超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

4、心理问题

抑郁是导致疲倦的最普遍原因。情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。

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5、睡眠问题

有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

6、营养不良

若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、环境阴沉

如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

过度劳累应该怎么调理

过度劳累出现的10个危险警报 过度劳累应该怎么调理?

1、最主要的是好好的睡一觉,貌似很简单,可是很多人在很累的时候也是睡不着,那不妨关掉手机、放点轻音乐、睡前泡个热水澡试试。

2、还有比较严重的情况,就是感觉自己累得头疼、嗓子疼的情况出现了,就代表你的身体严重透支了,条件允许的话,可以去医院进行就医,医生会为你开出补营养的药剂的。这种情况,切记不要自行睡觉解决。很危险的。

3、在疲劳恢复期的这几天时间里,也要多加注意我们的吃饭情况,多喝些小米粥和吃些清淡的蔬菜,切记不要再大鱼大肉了。身体的消化系统会受不了的。

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4、还有就是在这期间,做一些简单的运动,辅助身体的恢复。但是不要太剧烈,骑骑自行车、打打羽毛球、爬爬山等,踢足球这类的先暂时避免啊。

5、此外,身边有懂中医的朋友的话,可以去按摩一下,或者去做做拔罐等中医认为能去除疲劳的办法,也是很有用的。

6、身体疲劳过度恢复过来之后,我们就更觉得健康身体的重要性。我们一定要为自己制定一个良好的可遵守的健康计划:蔽日每周爬山运动一次、打羽毛球一次、吃一次粗茶淡饭等,还要严格遵守。

总结:人生苦短,不应该把自己搞的那么累,工作和休息合理搭配才是最正确的做法,生活中要多多注意自己是否有出现文中小编说的这些预兆。

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