随着年纪的增大，老人身体出现的问题也越来越多。有很多老人有起夜的习惯，老人夜里尿频严重影响了正常的睡眠。老人尿频的原因可能是前列腺肥大，压迫膀胱颈部，尿频亦逐渐加重，还有肾脏浓缩功能减退，原尿不能充分地被重吸收，使夜尿有所增多。那么老人尿频的缓解方法有哪些呢?
老人尿频的原因
1、前列腺肥大：此乃老年人的常见病。男性自40岁以后，前列腺均有不同程度的增生，50岁以后才出现症状。尿频常是前列腺肥大病人最初出现的症状。早期是因前列腺充血刺激所引起，夜间较显著。若病情加重，肥大的前列腺压迫膀胱颈部，使膀胱残余尿量增多时，尿频亦逐渐加重，这是由于膀胱经常在部分充盈状态，而使有效容量缩小所致。
2、老年人肾脏浓缩功能减退，使大量的原尿不能充分地被重吸收，使夜尿有所增多;各种肾脏疾病均可引起肾功能不全，而致夜尿增多。
3、老年妇女膀胱本身的退行性改变，使膀胱肌层变薄和萎缩，贮尿减少，或调控膀胱收缩的神经功能失调，导致尿频，夜尿增多。
4、有些老年妇女子宫脱垂，膀胱膨出，膀胱颈部周围组织松弛，使膀胱贮尿能力减弱，也可以产生夜尿多。
5、此外，继发于泌尿系邻近器官的疾患，如盆腔及会阴邻近器官的炎症、肿块，盆腔内肿瘤等疾患的刺激与压迫，亦常引起小便次数增多。
老人尿频的5个缓解方法
1、少喝咖啡和酒
专家表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。
2、做记录
连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
3、定时排尿
记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
4、逐步延长排尿间隔时间
习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
5、收缩训练
收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。
老人尿频的食疗方法
1、山药莲子粥
中医认为，夜尿频多治疗时应以益气固本、脾肾双补、温阳固涩为原则。山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。
做法：莲子、糯米在水里浸泡2小时，山药去皮切小块一起放入锅里，可以加点糖。先用大火，煮沸后调成小火，再煮60分钟就可以了。
分开吃的话，山药可以炖柴鸡，炒青笋，煲排骨，一定要以根块大，果肉黏液多(掰断可看出有黏液)，根须多，外皮无损伤，断层雪白，水分少的为佳。
莲子主要是做汤和煮粥，比如莲子银耳汤，莲子冰糖水，红豆莲子羹等等，或者每日早餐煮白粥时放几颗。
2、猪肚五味汤
取猪膀胱1个洗净，将补骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共装入其内，扎紧口，加水1500毫升，煮沸1小时左右，去汤，切猪膀胱吃完。
3、竹丝鸡汤
取鸡四分之一只并去皮，巴戟天(中药房售)用盐水炒制10克，杜仲用盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味)，淮山药15克，所有材料煲汤服食，能补肾阳，温而不燥。
4、核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
5、炖蚕蛹
取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果(银杏)5枚，生姜1片，炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。
5、猪小肚汤
猪小肚(膀胱)一个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。
老人尿频穴位法
俗话说“小儿觉多，老人尿多”，因此很多人认为夜尿是无害的，是随着年龄增长的一种自然变化现象。其实，这种想法是片面的。老年夜尿频繁，它并不是正常的生理现象，更不是生理需要，而是一种潜在的变态表现。
从中医上来说，肾主水，司开阖，膀胱贮藏尿液。因此夜尿频多最大的原因在于肾和膀胱，是肾阳虚导致的。大家都知道，肾主全身体液的代谢，对人体内水分的运送、分布和排泄都有着重要的调节作用。肾阳不足，就会出现夜尿增多、小便失禁的症状，同时会伴有四肢无力、腰酸痛、手脚冰冷等症状。中老年朋友，因肾虚造成肾主管水的能力下降，夜尿自然就会多了。要想解决“夜尿频多”的毛病，还得从补肾入手。
先天导致的肾阳虚或年高久病致肾阳不足，用艾灸来调理，建议取穴：关元、神阙、肾俞，可以脾肾双补、温阳固涩。用艾灸可以在几个穴位同时灸疗，每日一次到2次，灸至皮肤红润感觉很舒适为宜。
1、关元
位于脐下3寸处，系三阴与任脉之会、小肠之募穴，具有培元固本、补益下焦之功。研究证实，按揉或艾灸刺激关元穴后，可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。
2、神阙
位于脐窝正中，又名脐中，属任脉。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼、艾灸，可启动人体胎息，恢复先天真息能，对阳虚、夜间尿频有独特的疗效!
3、肾俞
肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鸣、耳聋。
经常艾灸这3个穴位，不但可有效地防治中老年夜尿频多情况，对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等，也会有独特的作用;同时可以让人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
老人尿频的应对方法
1、治疗基础疾病
如果确诊有肾脏等器官的疾病，要在医生的指导下积极治疗，如尿路感染首先要进行抗感染治疗;如果是前列腺增生要在医生指导下进行系统治疗;如果是肾结石要根据结石大小判定是进行药物排石还是手术治疗等等。
2、保持乐观情绪
有些老年人的夜尿多与睡眠不佳关系密切，所以改善睡眠对治疗夜尿多很有帮助。老年人在身体允许的情况下，要多参加社会活动，多与人交往，情志疏通了，睡眠也会得到改善，夜尿多也会得到改善。
3、睡前热水泡脚
老年人应该养成睡前用热水泡脚的习惯，泡脚时尽可能地按压每个脚趾与脚底的涌泉穴。用热水泡脚具有促进血液循环，驱寒补肾，促进睡眠的功效，可以辅助治疗夜尿多。泡脚时间以15分钟为宜。
4、日常注意保暖
老年人一般血液循环不好，怕冷，受凉后易感冒，易诱发其他疾病。所以一定要注意保暖，特别是到了秋冬季节，更要注意天气变化，及时添加衣物。卧室也要保持温暖，温度最好保持在18-22摄氏度，有利于保证睡眠的质量，减少夜尿。
5、注意饮食调理
多吃健脾补肾的食物，如山药、栗子、芡实、薏米、小米、枸杞子、羊肉、红枣等。不要吃辛辣刺激的食物，少饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料，睡前要控制饮水量。
6、适度室外运动
每天进行一些适度的室外运动，如打太极拳、做广播体操、散步等，在强身健体的同时，对改善情绪也很有帮助。每天保证嗮15分钟的太阳，可以补钙易脑，治疗抑郁情绪，对改善夜尿多很有帮助。
总结：老人年纪大，更应该注意自己的身体，随时保持乐观情绪，多参加社会活动、与人交往。日常注意保暖，意识要调理好，少饮饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料。
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