很多人认为气虚并不是什么大病，营养品吃一吃就没事了，其实并不是这样的，气虚的危害是非常大的，尤其是对于老年人，所以生活中一旦出现气虚的现象就要积极进行相关的调理，这样对健康才是非常有利的。所谓气，是人体最基本的物质，由肾之精气，脾胃吸收运化水谷之气，以及肺吸入的清气共同结合而成，而气虚，就是指体内的元气不足而引起的一系列病理变化及症状。那么老人气虚该怎么调理呢？我们一起来看看吧！
老年人气虚的症状
1、神气不足
我们都知道，心藏神，所以心神功能正常的人应该是神志清晰、思维清晰、表情自然、反应灵敏。若是少神，则表现为精神不振、目光缺少神采、面部没有光泽、浑身肌肉松弛、倦怠乏力、少气懒言、动作迟缓。看到这样的情形，可以初步判断为属于气虚的表现，或者这个人原本就体质虚弱。
2、脸色苍白
这种情况表明人体处于气血亏虚的状态，人的症状表现属于阳虚的范畴，会有手脚冰凉、怕冷、无精打采、不爱说话。另外若脸色发红，这种类型的面色可以说是满面通红。不仅面色发红，人还常常心跳每分钟80次以上，总是觉得口渴，想喝水。性格也很有特点，脾气比较急，说话声音响亮。这是体内有热，心火旺或者肝火旺的表现。老年人特别注意，不要羡慕和追求什么鹤发童颜，年轻时候都是黄皮肤，上了年纪反倒面色樱红是不正常的表现。尤其是两眼和眉心这个区域出现红色，提醒您要及时上医院检查。
3、舌头发白
正常的舌头应该是淡红色的，所谓的淡白舌，就是与正常的粉红色相比，舌头的颜色变浅了，略微发白。这种颜色说明体质阳虚。舌头的颜色淡白，就意味着人体的气血亏虚，体质虚弱，而且脾胃功能不会很好，时常会有消化不良的问题，大便不规律，而且不成型。这些人平时也怕冷喜暖，喜欢躺着、坐着，喜欢安静独处，不爱运动。
4、眼白浑浊
看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。
缓解气虚的食物
1、粳米
性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。
2、牛肉
性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。
3、狗肉
性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。
4、鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。
5、人参
大补元气，中医最常用的有力的补气中药。气虚体质者，可以每天吃一点，时间吃长一点。如果吃了以后有上火症状，就减量。
老年人气虚怎么补养
1、选择柔缓的健体方式
老年人由于体能较低，再加上过于劳累，容易耗损正气，因此，老人不能进行强体力的运动，选择适合的运动方式，循序渐进，并持之以恒，慢跑，散步，气功，瑜伽，太极拳都是比较合适的，要注意运动形劳而不倦，量力而行。
2、照顾自己的起居
气虚的老人，平时容易受风、寒、热、湿等等外邪，平时应注意保暖，特别是在季节交替之际，不要随着增减衣裤；不要在出汗后，马上吹风贪凉；可以适合做一些活动四肢的简单动作，以利于气血的流通，促进脾胃运化，改善气虚症状。
3、清淡的饮食习惯
饮食调理是老人气虚体质重要的调理方法，平时要忌吃生冷，寒凉性质的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等，都是性质本变寒凉之物，要吃应少量，且最好可以加热再吃，减少寒性物质，保养脾胃，也要少吃油腻厚味、过份辛辣等伤脾胃的食物。均衡膳食，坚持低脂高营养的饮食习惯。
4、穴位保健
气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸；可以通过掌根揉法，每个穴位按摩2-3分钟，每天操作1-2次，每次按摩至局部有微微发热发胀感即可，也可以每周一次专业的艾条温和灸，来改善气虚体质，温养益气。
老人补气药膳
一、香菇泥鳅粥
主要材料：香菇、泥鳅、大米、葱花、姜片、蒜瓣、食盐。
具体做法：
1、将泥鳅处理干净，然后切段。
2、将香菇泡发洗净后切片。
3、将泥鳅、大米、香菇、姜片、蒜瓣一起放入锅中，加入适量的冷水后熬成粥。
4、出锅前加入适量的食盐搅拌均匀，再撒上葱花即可。
二、山药薏仁茶
主要材料：淮山药和薏仁。
具体做法：
1、将淮山药去皮，洗净切片。
2、将山药片和薏仁一起放入锅中，并加入适量的清水，煮成茶水后即可饮用。
三、鸡肉紫米粥
主要材料：为鸡肉、紫米、大枣、核桃仁。
具体做法：
1、将鸡肉洗净切片。
2、将大枣洗净去核，核桃仁碾碎。
3、将紫米淘洗干净，然后和鸡肉、大枣、核桃仁一起放入锅中，并加入适量的清水熬成粥即可。
四、羊肉菠菜汤
主要材料：羊肉、菠菜、葱花、姜片、食用油、食盐。
具体做法：
1、将菠菜清洗干净，切段备用。
2、将羊肉洗净后切成肉糜。
3、锅中热油，并放入姜片、葱花爆香，然后放入适量的清水。
4、大火煮开后继续煮几分钟，然后再放入菠菜，等菠菜煮熟后，再放入适量的食盐调味即可。
五、金沙玉米粥
主要材料：玉米粒、糯米、红砂糖。
具体做法：
1、将玉米和糯米进行充分的清洗，然后浸泡2小时。
2、将它们一起放进锅中熬煮，煮好后加红砂糖搅拌即可食用。
总结：通过上文的介绍，相信大家对于老年人气虚吃什么好已经有了一定的了解了，老年人的身体是非常脆弱的，所以生活中一定要保护好老年人的身体健康，当出现气虚现象的时候就可以适当的进行食疗。
