做运动对身体好这是每个人都知道的事情，但是因为年龄的不同所做的运动也是不同的，如果做一些不适合自己的运动最后不仅没达到目的甚至还会有反效果出现。那么什么样的运动方式最适合老年人？关于这个问题一起看看下面小编总结的资料吧。
第一，步行。步行属于有氧运动，简单方便，较适合老年人。根据步行的速度，步行分为慢走（50至80米/分）、快走（90至110米/分）、跑步（>120米/分）。老年人在步行时要注意采取正确的姿势，找出对自己来说最顺畅的走路方法，愉快的实行，让步行成为习惯。跑步前应做充分的准备活动，注意调整呼吸；跑步时应注意动作轻盈、协调、有节奏感；跑步后应缓慢走动，做一些轻松运动，而不能立即坐下休息，否则会出现心悸、头晕等情况。
第二，爬楼梯或爬山。爬楼梯或爬山运动有利于发展肌肉力量、关节活动度，增强心肺耐力。在相同的时间里，登楼梯消耗的能量比步行多4倍，比跑步多3倍。
第三，球类运动。球类运动种类很多，包括羽毛球、乒乓球、网球、篮球、足球、排球、门球、高尔夫球等等，属于有氧运动方式。老年人可以选择羽毛球、乒乓球、门球、高尔夫球等速度慢、强度相对小的运动项目。
第四，民族传统项目。太极拳、太极剑等，尤其适合中老年人群，运动强度随意可控，在做太极运动时，应注意动作尽量规范。
通过上述的介绍我们知道了适合老年人的运动都有哪些，其实除了这些常见的运动之外，老年朋友在平时也可以一起吹拉弹唱，这样会让身心变得开阔，能够预防心脏病和抑郁症等疾病。而且现在时兴的广场舞老年朋友也可以加入，不过要根据自己的身体量力而行。
