老年人如果经常运动可以达到强身健体的效果。不过因为老年人的身体状况大不如以前，所以一定要注意调节自己的身体，同时懂得运动锻炼时的注意事项，这样才能发挥运动的最大功效，下面小编总结了相关的资料，一起看看老年人运动锻炼要注意四大事项吧。
首先，最好做全面身体检查。通过检查可了解自己的健康状况，做到心中有数，为合理选择运动项目和适宜的运动量提高依据；
其次，了解运动前后的脉搏。测量早晨起床时的基础脉搏以及运动前后的脉搏变化，进行自我检测，必要时可测量血压；
最后，锻炼要循序渐进。每次运动前要做几分钟的准备活动，缓慢开始，运动量要由小到大，逐渐增加。以前没有运动习惯的中老年人，开始几天可能会出现不适应反应，表现为疲劳、肌肉酸疼、食欲稍差，甚至睡眠不好等。此时应减少运动量，降低运动强度。
高血压患者运动注意事项：科学的运动具有降压、改善自觉症状、减少降压药用量、巩固降压疗效等功效。因此，高血压病人应该重视体育运动。高血压患者的运动方式以有氧运动为主，同时配合以力量性运动。运动次数以每周3次即隔日一次为好，其中，有氧运动每次30分钟以上。运动强度采用中等强度最为适宜，但应该注意，血压严重升高时暂时不宜运动。高血压患者运动养生贵在适度，无论是选择何种锻炼项目都要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感到全身舒适为度，切莫盲目加大运动量。例如打太极拳对高血压有很好的体疗，这种动静结合、形神合一的动作，有助于调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。
糖尿病患者运动注意事项：运动治疗是糖尿病综合治疗中的一个重要部分。适当的运动可以减轻体重，改善心血管功能，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平。糖尿病患者的运动应在医生指导下进行，根据年龄、身体条件和病情的不同，所作运动的剧烈程度也要因人而异。糖尿病患者每日至少进行20分钟左右的运动锻炼，强度为中等。待经过半个月到一个月的过渡，若无不良反应出现，可逐渐增加到40至60分钟。健康状态差的糖尿病患者可以间歇进行运动，即运动与休息时间的比为1：1，如步行2分钟、休息2分钟，运动时间加起来为10至20分钟。糖尿病患者的运动锻炼应根据个人健康状况的变化、气候、环境条件进行适当的调整。避免发生运动低血糖，如果发生眩晕、盗汗、无力甚至意识不清楚等血糖过低的现象，则要立即停止运动，并且补充糖分。如果进行持续时间较长、大运动量的运动，如郊游、爬山，应在运动前或运动中适当加餐。
通过上述的介绍我们知道了老年人运动应该注意的事项，同时小编提醒众位老年朋友如果身体患有其他疾病，那么运动应该在医生的叮嘱下进行。例如上述所讲的高血压患者和糖尿病患者运动所需注意的事项。像现在很多老年人患上心脑血管疾病，这类老年人运动的时候都应该听从医嘱不可以盲目运动。
