工作压力大，适当的休息能让身体放松、缓解身体的不适。很多上班族会在中午午睡，中午午睡可以保证下午的学习、工作效率更高，那么我们午睡的时间大概要多久才能精力更充沛呢?选择午睡又又哪些好处?一个正确的午睡方式让你的精神状态变的更好。
合适的午睡时间
1、午睡时间不适合太长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
2、不宜饭后立即午睡
因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
午睡的好处
1、免疫力更高
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2.保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高。有研究显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
