中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 减肥 > 局部减肥 > 内容正文

怎么减掉背部的赘肉

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-08-15 20:47:35 【字体:

女人越是苗条越是惹人怜爱,女人对身材的要求可以达到狂热的地步,虽然说时时都在减肥,但是减肥的效果却未必明显,尤其是针对于背部这种很难减肥的地方,一旦拥有感觉是虎背熊腰,我们应该怎么减掉背部的赘肉呢?一起看看下面的介绍。

第一个动作

1、平时办公坐着,首先都应该将腹部收紧,同时将腰背挺直,如果是有椅背的话腰可以轻轻靠着椅背。

2、将两手向上伸直,将手向后伸展,同时快速呼气。

3、然后吸气,同时将姿势恢复到如初。

第二个动作

1、向后抬手,这个姿势怎么舒服怎么来,没必要勉强自己。

2、做这个姿势要保证收腹挺腰,这样才能看到效果。

第三个动作

1、跪趴在地上,打开双脚与肩同宽。

2、臀部慢慢向脚后跟靠拢,两手位置不变,将臀部下压,此动作维持十秒。

3、做这个动作的时候虽然腰部无法停止,但是腹部要收紧。

第四个动作

1、全身放松躺在床上。

2、慢慢的将身体弯曲,然后用双臂抱住双膝,同时将额头靠着膝盖,此动作维持十秒。接着将身体恢复如初。

3、这个动作可以拉伸背部的肌肉。做这个动作可以讲臀部稍稍抬起来。

第五个动作

1、躺在床上,两手左右甚至,然后将左腿弯曲,将脚放在右腿的膝盖上。

2、让左脚倒向右边,脸转向左边,扭动腰部。此动作保持十秒。此动作膝盖应该贴到地板。

3、然后将姿势恢复如初,接着用另一只脚做相同的动作。

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
本类热门
太极拳推荐