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五谷杂粮包括哪些?五谷杂粮都有哪些不同的功效

作者:胡兴银 来源:太极拳 发布时间:2017-07-06 16:39:47 【字体:

五谷杂粮的营养被越来越多的人所接受,五谷杂粮富含的膳食纤维可以有效的降低人体的各种疾病,而且五谷杂粮种类多在吃的时候选项也多。下面小编就给大家详细的介绍一下五谷杂粮都包括哪些粮食,看看五谷杂粮分别都有什么功效,最受欢迎的五谷杂粮养生粥是怎么做的,一起来看看吧。

五谷杂粮包括哪些

五谷杂粮包括哪些?五谷杂粮都有哪些不同的功效

五谷杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低,一般都含有丰富的营养成分。

五谷杂粮养生粥做法

五谷杂粮包括哪些?五谷杂粮都有哪些不同的功效

1、选好煮粥的原料,并将这些原料用清水浸泡几个小时;

2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内,用40分钟熬制;

3、如果使用其他锅具,可根据情况自由调节时间,以煮烂煮粘为准;

4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮,以米饭煮熟为准。

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