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老年人如何保护肠道

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-07-24 20:25:16 【字体:

随着人的年龄越来越大,身体器官也逐渐开始老化,但是最开始老化的器官当属肠道。研究表明,老年人的肠道更容易感染细菌,因此老年人更容易生病。想要让老年人提高对细菌的抵抗力就要学会保护肠道,那老年人如何保护肠道呢?下面是详细的介绍。

老年人的肠道比较脆弱,主要是因为他们的肠道已经“勤恳工作”多年抵御有害细菌的能力减弱,更容易发生感染。一般来说,老年人患消化性胃溃疡、急性肠炎、急性菌痢、痔疮和便秘等肠道疾病的风险更大。

夏季是各种肠道疾病的高发期,老年人首先要把住“入口关”。保证营养均衡,多补充膳食纤维,多吃蔬菜、水果,可以把蔬菜做得软烂一些,有助于消化;每天喝一小瓶酸奶来补充益生菌,能起到调节肠道菌群平衡的作用;注意饮食卫生,最好不要吃隔夜的剩饭菜,更不要吃生冷变质食品;在家烹饪时,生食及熟食应分开处理和存放,避免交叉污染;保证作息规律,戒烟限酒;饭后及时漱口,去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率;养成饭前便后以及从公共场合回家后勤洗手的习惯,避免病从口入;定期检查是否感染幽门螺旋杆菌,预防消化性胃溃疡;肠胃不适时,不要盲目吃黄连素、氟哌酸等药物,最好在医生指导下用药。滥用抗生素,会对肠道有益菌群造成破坏,导致肠道早衰。

饭后按摩脐部也可护肠道。中医认为,脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位,频频摩擦可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助于消化和排泄。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹,能除百病”。方法如下:双手搓热后,捂在肚脐上,然后以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。不少老年人有饭后散步的习惯,但最好饭后休息20~30分钟再散步,也可以边走路边摩腹。

上述是对老年人保护肠道方法的相关介绍,其实这些方法不仅适合老年人也适合年轻的朋友使用。通过介绍我们可以看出这些肠道保护方法都是很简单的,只要平时生活中多注意细节就能做到。
 

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