季节不同老年人身体保健的方法也不同，如果老年人保健的方法用错很可能最后悔出现反效果，这对老年朋友来说是很不利的。下面小编总结了老年人四季保健方法，老年朋友可以根据季节自行进行调整保健方法，一起看看吧。
春季保健
中医认为，春季人体肝气旺，是肝脏机能活动的旺盛时节，所以春季养生，就要重视对肝脏的保养，使肝脏机能正常，以适应春季气候的变比，减少疾病发生。天津中医药大学中医药工程学院院长陆小左教授说，春季养肝是多方面的。
首先，要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性。
其次，春季饮食宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等。这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷、辛辣、油腻食物则应当少食，以免伤害脾胃。另外，还应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，如山药、藕、芋头、萝卜等。
第三，春季春意盎然，十分宜于老年人从事多种娱乐活动，陶冶情操，如澄心静坐、益友清谈、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山及各种春游活动。老年人可以根据自己的爱好去寻求春游方式，以达调肝养气、延年益寿的目的。
第四，春季多雾，尤其对呼吸系统、心血管病和老年慢性支气管炎、支气管哮喘患者危害更大。因此，春季在大雾的天气里，老年人应避免出门，随时注意增减衣服，以维护身体健康。
夏季保健
中医认为，暑、湿、汽为夏天主令，且常夹有火热之气。一般来说，暑为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气；湿为阴邪，湿性重浊，易阻遏气机，损伤阳气。陆小左教授为老年人保健总结出了4点要求：
第一，健脾除湿。湿邪是夏天一大邪气，加上夏天脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状。所以老年人应经常服用健脾利湿之品，如藿香、佩兰、白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白术、莲子等，切勿过量贪食生冷食物，以保护好脾胃。
第二，养阳养心。中医认为，夏主火，内应于心，心为五脏六腑之大主。因此，夏季老年人应注重对心脏的养护，确保心脏机能的旺盛。建议老年人夏季不可有过激行为，应保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心。保持心静，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。夏天养心还要慢，不能劳累。另外，夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担。因此，夏天老年人既不能闭汗，但也要避免过度出汗，并及时补充水分，以养护好心脏。
第三，冬病夏治。老年性慢性支气管炎和支气管哮喘，在三伏天期间，内服补益脾肺肾、增强卫气功能的中药丸、散、煎剂，以扶正固本，达到事半功倍的效果，可以预防感冒、老慢支和哮喘的发作，甚至使之根治。
秋季保健
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，立秋后要防秋燥、防秋膘，“收阴养肺”是养生的主要准则。
第一，秋季防燥。秋季燥气当令，易伤津液，因此在饮食上，应以滋阴润肺为宜。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、黄鳝、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
第二，春捂秋冻。立秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。此时，老年人在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。
第三，拒绝秋膘。立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，因而也是贴秋膘的好时候，但这也是体重增加最快的时候。老年人这时要注意节制饮食、适量运动，以控制体重。
冬季保健
冬季人体受寒冷气温的影响，各项生理功能均会发生变化。此时需要合理地调节饮食，来达到保健防病的目的。
第一，防病。冬季寒冷的气候使人体免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，许多疾病也“趁火打劫”，老年人应更注重疾病的预防。例如预防心绞痛、心梗、脑梗塞。老人要特别注意保暖，避免头部受寒，避免过劳。
第二，进补。冬令进补时应食补、药补相结合。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补可选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
上述是对老年人四个季节的保健方法的详细介绍，通过上述的介绍我们可以看出四个季节的保健方法之间存在较大的差异，不过无论是哪个季节老年朋友都应该保持良好的生活习惯，多运动，多喝水等等，只有这样才能让身体变得更加健康。
