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老年人什么时候吃晚饭最合适

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-09-28 20:47:13 【字体:

在中国,晚饭一般是家人一天中唯一团聚一起吃的,所以晚饭吃的都比较晚,有时候在七八点,甚至是九点才吃晚饭。对于老人来说吃晚饭的时间太晚并不好,到底晚饭吃太晚对老人有什么影响?老年人什么时候吃晚饭最合适?一起看看下面的介绍。

人体进入老年后,对食物的消化功能衰退。老人七八点才吃完饭,而老人的夜生活都比较少,九十点左右就会上床休息,一两个小时的时间根本无法将食物消化彻底,老人上床后就会感觉肚子涨、胸口堵等症状,有时水分消化快,需要起夜两三次,睡眠自然不会好。

老年人的晚饭一定要在7点之前吃完,这样才能利用晚饭后的时间散散步、活动活动,让食物多消化一些。至于和儿女吃团圆饭,可以考虑在周末休息时,将晚饭时间提前,这样既享受了亲情又不影响健康。

晚饭吃得晚,还会导致结石。还因为食物里含有大量的钙质,而在消化过程中,一部分被人体吸收,另一部分则会随尿液排出体外。人体排泄钙质的高峰时间是在进食后的四到五个小时。晚饭吃得迟,人体处于睡眠状态时,血液流动缓慢,血液中钙质浓度也随之提高。尿液中钙质浓度过高,经过长时间的潴留易沉积,就会成为钙结石。

晚饭吃的太晚很容易伤及心脑血管。晚饭一般吃七八分饱就可以,很多人晚饭因为太饿的缘故所以吃的很多,而且多数的家庭晚饭是最丰盛的一餐,但是这从养生学来讲并不科学,对老人的心脑血管伤害极大,所以晚饭不仅吃的要早,而且吃的要少。

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