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上班族注意了!经常熬夜不睡觉7成人肠胃出问题

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-08-30 11:00:22 【字体:

熬夜晚睡,肠胃道恐出问题。千禧之爱健康基金会调查发现,国内近7成上班族到了睡眠时间仍舍不得睡,晚睡强迫症候群作息,也威胁体内肠道菌丛平衡,造成肠躁症、胃食道逆流、消化不良等问题。呼吁民众宜规律睡眠、均衡饮食。

上班族注意了!经常熬夜不睡觉7成人肠胃出问题

该基金会对国内一千多名25至59岁上班族调查发现,晚睡族分成三类,纾压晚睡型下班后追剧、打电玩纾压才能入睡,其中近半数有胃食道逆流困扰;榨干晚睡型,下班后持续熬夜,其中6成有肠躁症;愉悦晚睡型从事创作工作,在夜晚特别有灵感而熬夜,其中90%常感消化不良。

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专家表示,国内外研究证实,当人类的生理时钟作息紊乱,破坏原有规律时,肠道益生菌也会无所适从,代谢跟着混乱,长期下来累积在肠道内的物质会改变肠道菌群平衡,恐导致肠胃问题。专家建议,可透过饮食加强肠道好菌,多吃蔬果或补充益生菌。

上班族注意了!经常熬夜不睡觉7成人肠胃出问题

营养师专家指出,晚睡者也常有饮食坏习惯,不仅三餐不定时,又经常吃消夜,且爱吃过度刺激肠胃的重咸重辣口味,调查显示,纾压晚睡型中有31.8%经常不吃晚餐,榨干晚睡族有63.4%爱吃油炸、烧烤等油腻食物,愉悦晚睡型则有40%爱在晚上9点后吃消夜,都会影响肠道健康。

专家建议,肠胃道疾病患者不适合吃消夜,健康民众若想吃,可选择蔬菜、水果或优格。

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