吃不好睡不好，肠胃也被迫偿还健康债。国内调查发现，近八成五的上班族因睡眠品质不佳而有丛生的肠胃问题，短睡即醒的人较易有肠躁症，不定时睡的人多消化不良，入睡困难者最易受便秘所苦，睡眠中易醒来的人胃食道逆流比率较高。
专家就「上班族睡眠品质、生活作息与肠胃问题影响调查」，访问20至59岁就业者。结果显示，86%的上班族每日睡不满7小时，18%更睡不到5小时，高达46.6%的人入睡时间不固定，55.7%翻滚许久入眠，56.5%无法一觉到天明。
调查发现，短睡即醒、每天睡不满6小时的人当中，罹患肠躁症的比率比睡眠充足者多1.5倍，这群人也爱吃油炸类，六成二的人一周会吃到三次以上;入睡时间不固定的人当中，逾七成八消化不良，这群人经常不准时吃晚餐，六成八的人表示一周至少三天没有好好吃饭。
此外，比起能马上睡着的人，入睡困难的人便秘比率多出两成，这群人也较喜欢吃消夜;睡梦中易醒的人胃食道逆流比例多出常人三成，这群人经常不吃晚餐。
专家指出，肠道菌相会随着生理时钟规律移动，打破规律即破坏平衡，增加排便量减少、消化不良，甚至肠胃发炎等问题。饮食是可以补救的方式之一，可多吃蔬果，但调查发现，88%的人每天未吃到3蔬2果，56.1%的人平常吃肉比蔬果多，56.1%爱好重口味，56.8%的人常吃油炸烧烤类，忽略伤胃更可能诱发癌症。
他建议成人每日睡足8小时，理想的生物时钟是晚上10时睡至早上6时，养足精神也让肠胃道获得充分休息;饮食除了摄取均衡营养，也得养成定时用餐习惯，晚餐别太晚吃，否则将使得肠胃在入睡后仍须工作。
