关节疼痛是许多人共有的梦魇，人体就像一部车，各器官都可能损坏，关节也不例外，特别是年长者、肥胖族群，以及曾遭受外力撞伤者，更要别注意关节疼痛5大警讯，避免影响行动力。专家发现，有不少家庭主妇打扫时，喜欢采跪或蹲的姿势擦地板，让膝关节弯曲的角度过大，造成压迫，如果加上体重过重，增加软骨磨损机会，都容易让关节提早退化。
关节是掌管人体活动的重要组织，外观上像是一个包覆两块骨骼的包裹，当中有软骨及滑液，软骨为2块骨骼连接提供缓冲，而滑液就像是润滑液，使骨骼运动得以顺畅。
关节疼痛留意5大警讯
而关节会疼痛是因为软骨磨损、骨头与骨头碰撞所造成，除了身体老化、肥胖等因素影响外，久坐、久站、长时间维持相同姿势，都是罹患关节炎高危险族群，其中以下5大警讯，更不可轻忽。
警讯1：常感觉关节僵硬不太舒服，尤其是早晨睡醒时，持续超过30分钟。
警讯2：疼痛情况持续超过6个星期，可以是断断续续发作或持久性疼痛。
警讯3：走路及上下楼梯时，膝盖关节部位会持续性感觉酸痛、刺痛。
警讯4：关节有发肿现象，或关节部位感觉疼痛并伴随红肿，甚至是发烧情况。
警讯5：活动时关节咯咯作响，莫名腰酸背痛。
值得注意的是，当感觉膝盖酸痛上身，先别慌张，不管是中医还是西医对于关节酸痛，都有缓解的方法。中西医均建议，发现酸痛来临时，应先找出引发酸痛的原因，对症下药去治疗，才能够药到病除。
专家强调，民众要保养关节，首先，要先控制体重。过重会让下半身承受过大压力，加速关节劳损退化，加上新陈代谢失调问题，大大增加出现痛风性关节炎风险，因此过重人士比一般人较早出现关节痛并不罕见。
面对关节疼痛，中西医合并治疗已是潮流趋势。虽然中西医疗法不同，但是看法却是一致的，认为要活就要动、不动则不通，不通则痛，因此也主张民众练功伸展筋骨，才能让关节酸痛永久不上身。
关节疼痛中西医治疗
基本上，西医部份，除了吃抗发炎及肌肉松弛剂等口服药之外，冰敷或热敷也是相当有效的方式，必要时还可到复健科接收复健治疗及注射治疗;中医部份，则是利用推拿及按摩的方式，把肌肉纤维排列紊乱的情形，推回原状，加上针灸扎针的手法，能让血循不良的阻滞经络快速通畅。
除此之外，要预防关节疼痛应少吃高脂肪食物。国外最新研究发现，高脂肪食物会影响关节软骨正常的运作，尤其有代谢症候群疾病的人，更是高危险群。研究发现，有高血脂、高血压、高脂肪等3高病史的人，合并胰岛素抗性太高，以后发生关节炎的比例是没有3高族群的2倍。
建议有关节疼痛的民众，平常可以多做复健运动，提升大腿和股四头肌的力量，增加膝盖的承受力。首先坐在椅子上，将膝盖伸直，与屁股平行，1次持续约20秒到有酸胀感，之后换另1脚，共做10分钟，1天3次。而体重过重的人应减重，并建议多做像是游泳、快走这类较少负重性的运动，对于锻炼腿部肌力，提升膝关节保护也有帮助。
