健身专家赵之心讲如何通过饮食和运动降血压 高血压与心脑血管疾病的锻炼方法

    本期的健康主题是赵之心老师讲如何通过饮食和运动降血压。一说起三高，大家应该都很熟悉，即高血压、高血脂、高血糖。你可知道，在中国人的十大死亡原因中，与“三高”相关的死亡人数就占总死亡人数的27%。
    赵之心老师指出，血压异常的人有如下表现症状：下眼袋和上眼皮肿胀；耳垂厚且向前撅着；手指第一节发红；手指肚鼓起来并且手部平滑无褶；舌头容易出现齿痕。对照以上症状，您的血压有异常吗？如果有的话，那么赶紧跟着赵之心老师做控制高血压的太阳操吧。
    太阳操动作要领：两脚分开站立，两只手体前交叉，手指张开，双脚有节奏的垫脚尖，胳膊跟着节奏，从体侧向上抬起，在头上交叉后，再从体侧放下，同时双手跟着节奏抓握。赵之心老师解释说，这个操整个动作犹如太阳发光，所以名为太阳操，每天傍晚做两到三次太阳操，每次做20分钟到一个小时，可以很好的控制高血压。