中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 健康养生 > 实用保健 > 内容正文

哪些戒烟方法最有效呢?戒烟后又有哪些好处呢?

作者:吴悦 来源:太极拳 发布时间:2017-07-20 14:01:33 【字体:

5、用口香糖替代卷烟

烟瘾来时,要当即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,防止用零食替代卷烟,不然会引起血糖升高,身体过胖。

哪些戒烟方法最有效呢?戒烟后又有哪些好处呢?

6、写下戒烟理由

如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。

7、打赌

一些曩昔曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历,其作用之一是揭露戒烟,并争夺得到兄弟和搭档们的撑持,这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟,要克制住引诱,而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。

8、多做运动

如果想吸烟的话,则可以做一些运动,如游泳、跑步等,这样可以转移注意力,并且可以缓解精神压力。

9、多喝水

当你有想吸烟的激动时,可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

哪些戒烟方法最有效呢?戒烟后又有哪些好处呢?

戒烟的注意事项

1.加强戒烟意识

戒烟者要亲身感受到吸烟的危害,自觉要求戒烟。

2.寻找好的替代方

戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不至于感到“空虚”。

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
本类热门
太极拳推荐