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哪些戒烟方法最有效呢?戒烟后又有哪些好处呢?

作者:吴悦 来源:太极拳 发布时间:2017-07-20 14:01:33 【字体:

3.扔掉吸烟用具

诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少吸烟者的“条件反射”。

哪些戒烟方法最有效呢?戒烟后又有哪些好处呢?

4.尽量避免吸烟的引诱

争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。

5.尝试转移生活习惯

长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯,戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了,肯定会很不适应,可以尝试转移到别的生活习惯中,比如下下棋、打打牌什么的,逐渐就能适应嘴上不刁烟卷的生活了。

6.持之以恒

经受住重吸烟的考验,戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败,仔细找出原因,避免重犯。

戒烟后的症状

1、口渴

经常感觉自己口渴,这就要求戒烟者经常喝些水,多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

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