夏天是流汗的季节，是养生最好的时刻。很多人对养生不了解，认为养生是要煲汤喝中药，其实养生非常的简单，只要生活细节多注意就行了。下面总结了夏季养生五点必知，一起看看吧。
1、夏季要保持规律的生活，每天不熬夜，定时起床。因为夏季夜短而且温度较高导致很多人都没有好的睡眠质量，所以中午应该睡半小时子午觉，这样可以养精蓄锐，让精心更好。
2、夏季饮食要清淡，多是瓜果蔬菜，多吃丰富的容易消化的食物。夏季不要吃过夜食品，饮食要定量，不要吃撑了。夏季是吃瓜果的季节，一定要清洗干净才能吃瓜果，以免出现中毒现象。夏季不能贪凉，少吃雪糕之类的冷食，这些冷水会刺激肠胃，很可能的肠胃病。
3、夏季可以多喝消暑的饮料，不要喝碳酸饮料。平时可以多喝绿豆汤和蔬菜汤，可以多喝酸梅汤还有豆浆牛奶，这些都是不错的消暑饮品。。
4、夏季养生要注意防暑避湿，夏季最好减少高温天外出，外出要做好防晒措施。尤其是体弱的老年人一定不要让阳光长时间折射头部，很容易中暑。每天要勤洗澡和勤换衣。经常洗澡会让皮肤保持清洁的状态，勤换衣就不会减少身体出现湿热的情况。
5、夏季要保持温差适度，因为夏季开空调，导致屋里和屋外的温度相差很大，但是想要养生屋里的温度比屋外的温度低五摄氏度到八摄氏度最适合。屋内不要长时间开空调和风扇。还有室内要经常通风换气，这样可以保持空气的清新，对身体健康有帮助。
