减肥归根到底就是少吃些多运动，如果多运动做不到的话那就少吃点。有些朋友控制不住自己的食欲那可以吃一些能够抑制食欲的食物，下面小编盘点了常见的抑制食欲的食物，一起看看吧。
红薯：红薯中所含的淀粉非常特殊，它不仅能够抵制消化酶，还可以让人产生饱腹感，如果食用蒸熟后的红薯，能够加快肠道的蠕动，将体内毒素排出，而且还可预防便秘。不过食用红薯注意不要吃有黑斑和发新芽的红薯，它们属于过期食物，吃了之后胃腹会感觉不舒服。
苹果：苹果中含有的果胶和膳食纤维非常丰富，它们不仅可以让人产生饱腹感，还可以调节血糖。不过苹果最好不要空腹吃，对胃的负担会加重哦。
杏仁：杏仁中含有的蛋白质和膳食纤维不仅让我们有饱腹感还会让我们的血糖值一直保持稳定。不过杏仁不可多食，还有杏仁和牛奶一起搭配还有养颜美容的效果。
鸡蛋：每天早晨一个鸡蛋会让我们一上午都有饱腹感。不过吃过鸡蛋之后不能立刻喝茶，鸡蛋也不要多吃，一天最多两个。
雪梨：雪梨中的纤维含量非常的丰富，它不仅让我们产生很大的饱腹感，还会加快食物的消化，同时还可以预防治疗便秘。
燕麦片：燕麦片中的膳食纤维含量非常丰富，它可以提升血糖帮助减肥。不过选择燕麦片的时候不要选择含糖量高的，这样的燕麦片没有减肥的效果。
豆腐：豆腐中含有的异黄酮非常丰富，它不仅能够抑制我们对食物的渴望，还会减少对食物的摄入量。不过豆腐不要和蜂蜜以及葱搭配。
竹笋：竹笋中含有丰富的膳食纤维，它们会让我们产生饱腹感，减少食物的摄入。不过竹笋性寒，不宜多食。
咖啡：短期内咖啡有抑制食欲的作用，而且下午喝一杯咖啡不仅能够抑制对甜食的渴望，还有提神的效果哦。
韭菜：韭菜中含有很多的粗纤维，这些会让我们产生饱腹感，对食欲也有抑制作用。不过韭菜不能喝牛奶、蜂蜜、菠菜一起同时食用。
