鸡蛋减肥法是一种流行于网上且在瘦身人群中风靡的减肥方法。因此时常会有人询问鸡蛋减肥法靠谱吗，鸡蛋减肥法是一种靠节食来减肥的方法，所以我们必须了解鸡蛋减肥法才能帮助自己更好的瘦身完美避开雷区。
鸡蛋减肥原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥效果好吗?
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
鸡蛋减肥注意事项
鸡蛋减肥“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量。以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的减肥方法，号称半个月内体重能减少8斤。
水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，但是一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应。因此，营养专家建议，最好的鸡蛋减肥法是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个，最能帮助减肥瘦身，同时需要保持运动，养成运动习惯。
1.首先，网络上流行的鸡蛋减肥法的误区就在于，过分的让自己饿，这也是这种鸡蛋减肥法最不科学的地方。饥饿会引起失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。
如果使用这种鸡蛋减肥法一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。抛开并发症不说，你想通过鸡蛋减肥法减肥，可问题是身体并不会领你的情，你自己饿得要命，身体会自动降低新陈代谢的速度来陪你，那样体内燃烧的热量会变少，从而导致减肥失败，一旦复食，就会反弹回去，甚至更胖。所以吃的少并不是食量变少，而是指尽量控制热量摄入。
2.上面是对鸡蛋减肥法理解错误导致的问题，也会有人由于对鸡蛋减肥法的饮食理解不全面而做无用功，一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。
所以一定要多吃粗纤维的蔬菜和粗粮，不完全的替代细粮米面，并且每餐至少吃到7分饱。多吃粗纤维可以有效预防便秘，帮助消化，促进新陈代谢，多吃维生素可以改善气色，所以在坚持鸡蛋减肥法的同时，一定要辅助摄取其他营养，不能太挑食，营养不全面，对身体也是百害无一利。
3.关于鸡蛋减肥法所宣扬的不需要运动就能瘦，是这种鸡蛋减肥法最不科学的地方。
除去人体的基础代谢，没有额外运动是不会造成体内热量消耗的，所以即便搭配了健康的水煮蛋减肥法，也需要足够的运动，而且最好是有氧运动。
有氧运动是指运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。运动搭配健康的水煮蛋减肥法，才是双管齐下，从根本上解决脂肪对身体的困扰
4.所以，鸡蛋减肥法要想有效并且对身体健康无害，就必须通过正确且科学的鸡蛋减肥法——做到合理控制饮食，少吃精加工的食物，杜绝暴饮暴食，同时坚持有氧运动。
5.另外有一点，虽然健康的鸡蛋减肥法里并没有这种要求，但作为一种常识大家一定要知道：从生物学角度上看，人是白天活动的生物，晚上身体各项机能都进入了休息模式，充足的睡眠可以让体内“瘦素”大量分泌，对瘦身非常有帮助，而熬夜则减肥无任何帮助，还会造成黑眼圈，影响美观。
总结：在减肥热门的今天，网络上有很多种不科学的减肥方法，一定要注意鉴别好，切记不能为了减肥，反而伤了健康。要使用正确的鸡蛋减肥法去达到瘦身的目的。
鸡蛋减肥误区
鸡蛋减肥方法误区一
鸡蛋怎么吃都一样对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了 其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。
鸡蛋减肥方法误区二
煮蛋时 间越长越好其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种 人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。
推荐阅读：
