21天减肥法帮你成功减肥 告别肥胖

夏日已至，你们已经完成瘦身大计了吗。如果还没有我这里有21天快速瘦身攻略。今天小编这里想讲述21天减肥方法的要点和内容，想帮助你们以更为科学的方法，健康瘦下来，希望每个人都可以美美过一年。快来学习吧童鞋们，搬好小板凳我们开始了。

什么是21天减肥法

21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。

超详细21天减肥法

第一阶段，是断食的3天。

每天早起保证淡盐水一杯，为身体充电;补食维生素一片;三餐的餐点，要保证2-3颗红枣，维持血糖。

要点：

第一阶段，虽然掉秤非常明显，但掉的其实是水分。

第一阶段要维持血糖平稳，才能顺利对抗断食期。

第二阶段，是蔬菜水果的8天。

每天早起依然保证淡盐水一杯，为身体充电;

补食维生素一片;

以自己减肥的经验给大家参考，三餐以蔬菜为主，水果的果糖很可怕，热量也很高。

多种蔬菜复合食用，保证营养平衡，也满足口腹欲望;

要点：

第二阶段才是真正减脂肪的阶段;

要保证营养摄取。平稳暴食心态。不必因为称多称少而起伏心情，第二阶段肯定不会像一阶段那样持续掉称。可以两天一称或者更多天。

这个阶段就是要保持好心情，切记坚持就会瘦。

第三阶段，10天。

每天早起依然保证淡盐水一杯，为身体充电;

补食维生素一片;

第三阶段是复食的阶段，头两天的三餐可以循序渐进，从粥到面开始慢慢复食;

第三阶段第三天开始可以慢慢涉及有油炸、辣口的东西。

要点：

第三阶段是维持体重，也是养护肠胃的过程。切忌起初几天一定要清淡饮食。

21天减肥法注意事项

1.21天减肥法并不是只要你实行就能够让你瘦。如果是在这21天之中并没有按照严格的饮食要求进行的话，很容易导致在减肥的过程中身体体重反而增加的情况。

2.21天减肥法虽然能够帮助在21天之后瘦身15斤左右，但是同样的并不意味着不会反弹。

3.如果是在21天减肥成功之后不再控制自己的饮食的话，减肥成功后会出现严重的反弹，有的体重甚至会超过减肥前。

4.为了避免反弹一定要在减肥成功后仍然控制饮食，如果是已经反弹了也应该在上一次实行21天减肥法后2个月再进行再一次的21天减肥法。

5.21天减肥法在实行的时候要注意，起初禁食只喝水的那3天身体很容易出现低血糖、呕吐、头晕等等不适，如果是身体没有其他不适应该不断暗示自己要坚持下去，如果出现了其他严重的不适要及时就医检查。

总结：21天减肥法可以在21天内迅速瘦下来，但是前三天断食是最难坚持的，坚持过那三天就差不多完成了一半。这个方法适用于有毅力有坚持的mm们

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