减肥的方法很多,选择什么样的减肥方法看个人的喜好了,今天太极拳小编就来介绍女生最喜欢的零食减肥,很多人应该都第一次听说零食减肥吧!零食不是应该会让人发胖的吗?其实不然,不是所有的零食吃了都会发胖的哦!下面就给大家分享一下7种吃了能减肥的零食及哪些容易发胖的食物,这里随便还有提到的是,大家应该避开零食减肥的误区哦!避免小心踩到地雷了,减肥不成反而增肥了!想通过零食减肥的必须要看哦!
哪些零食能减肥?
1.美味花生
花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋，还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。
同时，花生还含有丰富的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适合我们解馋，绝对是充饥的零食最佳选择哦!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。
2.清爽紫菜
MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦!
3.香味牛肉干
不要觉得牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量和脂肪哦!牛肉干虽然美其名曰“牛肉”，但是其实在制作过程中牛肉的原本营养成分已经被消耗殆尽了，剩下的也只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等不会让人发胖的营养物质，适当的吃是绝对不会增加你体内的热量的。当你觉得天天吃素实在是快忍受不下去的时候，就快来试试美味的牛肉干吧!
4.浓情巧克力
巧克力容易让人发胖这是大家都知道的。可是黑巧克力能让人减肥，这个你又听说过吗?黑巧克力的含糖量和脂肪量都是比较低的，每天适量的吃一点不会对你的体重造成任何影响，还可以解馋。
同时，黑巧克力在食用之后，会变成葡萄糖进入血液，给身体释放大量的能量，平衡血糖，加速新陈代谢，也是你减肥的解馋佳品哦!
5.原滋原味红枣
红枣含有丰富的维生素C，当人体缺少维生素C后会感到疲倦，维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。当你缺少这类元素，你会感到疲乏，自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划，同时也会打乱你体内的新陈代谢，对减肥造成影响。
6.香脆核桃
坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦!
7、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
注意：
1、饥饿疲劳时可吃点甜食
甜食是易发胖的食物，是MM们最爱的美食，然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗。
2、运动前吃点甜食补充能量
运动过程中需要消耗大量热量，虽然运动前不适宜吃得太饱，但可以吃一点甜食，有助于补充能量，从而增强了运动效。
吃什么零食容易发胖?
1、罐装花生
那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭。所以，建议每天食用量最好不要超过10颗。
2、椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿。
3、巧克力棒
一根巧克力棒差不多就有250大卡热量，所以，还是少吃巧克力棒这种零食吧。当然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食，如巧克力甜点、巧克力饼干等也要少吃。你可以选择热量较低、同样具有饱腹感的小零食，这样能防止自己在不知不觉中发胖。
4、西瓜子或葵花子
逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配，西瓜子、葵花子看起来小小的一粒，可脂肪和热量可是很高的。一般来说，西瓜子含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完后，你花1个多小时的运动才能把吃进去的100可瓜子的热量消耗掉。
所以，一定要控制吃瓜子的量，一天最好不要超过30克。
零食减肥的误区
误区一：果冻是一种富含营养的零食。
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体所吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。
误区二：常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
在这些食品加工过程中，新鲜水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其他营养。而食用这样多的糖，还会导致你维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
误区三：食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。
话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
总结:零食想吃的时候就吃一点吧，不过建议大家选择上面推荐的零食，热量较低吃了不发胖，并且还有一定帮助减肥的作用。核桃、红枣、花生是办公桌零食的好选择。还有就是大家尽量避开哪些会发胖的食物及零食减肥的误区,这样才能达到真正减肥的效果。
