人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，由此可见睡眠对人的重要性。在睡觉的时候睡姿的不同，那睡眠产生的影响也是不同的。我们生活中的睡姿常见的有四种，仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，到底这四种睡姿哪种对身体最好呢？下面小编搜集了相关的资料为大家解答，而且观察老年人的睡姿可知道他的身体状况哦。
人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。
俗话说“会吃不如会睡”、“吃人参不如睡五更”。老年人随着年龄的增长，机体各系统功能降低，体质减弱，因而容易疲劳，科学的睡眠能消除疲劳，恢复体力。
人步入老年，生理功能会发生一系列变化，其中包括睡眠姿势的变化。
人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。
人以仰卧位睡眠时，肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，以仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且会影响睡眠者自身肺内气体的交换而出现低氧血症。
人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。
人以左侧卧位睡眠时，不仅会使人的左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏排血。
人以俯卧位睡眠会影响呼吸，并影响脸部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，老年人睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好采取仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时最好选择右侧卧位。
当然，睡眠中的姿势并非固定不变。《千金要方》中说：“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转。”
专家认为睡眠的最佳姿势应是右侧卧，这样不仅可以放松全身的肌肉，还可以增加肝血流量，同时还会加快肠胃的蠕动，加快食物的消化和吸收。如果你感觉自己每天睡觉的时候总是在不自觉的变换体位，那不妨试试用右侧卧的方式睡觉吧。
