对于小朋友和女生来说最喜欢吃的食物莫过于零食了。零食的味道很丰富，它完全满足我们味蕾的需求，而且还可以补充身体所需要的热量和各种营养。很多朋友不知道老人其实也应该适当吃些零食，因为零食对老人的身体有较大的帮助哦。下面小编为大家解答零食对老人有哪些正面影响。
老年人每天除了三顿正餐外，还要有三顿加餐，把一些小零食作为加餐最合适不过了。
老年人吃零食要吃得科学，65岁以上老人应在早餐后2～3小时，约上午10点吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。
午饭后小憩一会儿，等到下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。
不过，种子类的零食虽然能够提供丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，但唯一缺点就是热量太高，因此不宜吃得过多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两整个就足够了。
年轻人保持身材不主张睡前进食，但老年人在睡前稍吃些零食对身体有益，1小杯125毫升的酸奶加2片饼干，不仅能帮助老人更快入眠，还可以达到补钙、预防胆结石的功效。
营养专家专门为老年人饮食编了段顺口溜：“一日多餐，餐餐不饱(七八分饱)，饿了就吃，吃得很少。”人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。
小编提醒老年朋友，如果你过于肥胖，如果你患有糖尿病，那对于巧克力还有各种有着较高糖分含量的糖类食物还是敬而远之吧，只有不吃这些甜食，才不会担心被身体问题。
