许多人照着葫芦画瓢，打着简化的太极拳。为了准确而准确却马步扎不稳，招式僵硬。许多练习太极的白领练太极是因为常常伏案工作，各种亚健康状况，比如睡眠不足、颈椎疼痛、视力下降问题都屡屡出现，听说太极温和有益，所以才来学习。虽然短期没有显著效果，不过每次练习结束，身体微微发汗，又不像其他剧烈运动那样气喘吁吁，总觉得新陈代谢更快了，心情的毒素也排除一空，一整天倍儿精神。
太极拳能够锻炼身体，能够练意念。通过深长细缓的腹式呼吸，对内脏起着按摩作用。加上太极步法走圆弧的特点，屈膝半蹲，重心交替变化，能够很好的改善身体的柔韧性以及肌耐力。不仅能使身体线条变得结实，还能加强血小板活性使之与氧气充分结合为身体各处带去新鲜的氧。
太极拳能够练身，练气，更练意。通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸法，对内脏有温和的按摩作用。加之太极步法多是慢速走圆弧形，屈腿半蹲，加上重心交替变换，更好地改善了身体柔韧度和肌耐力。除了强身健体，太极拳更有助于排解心理疾病。太极里所贯通的“中正安舒，心静体松”就是集中意念，舒展精神。血气循环畅旺，精神亦抖擞起来。太极更讲求内在修身养性和立身处世之道，用一种平和而积极的心态去面对各种纷扰，抛开生活压力，凡事淡然处之。
印度有瑜伽，德国有普拉提，而中国有太极拳。太极拳不仅仅适用于青年人更适用于老年人。有国外相关科研机构进行的临床试验样本统计分析表面，目前已经可以确定坚持练习太极对于骨关节炎、二型糖尿病、帕金森病、癌症存活者、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、认知障碍、冠心病和老年抑郁症等一系列疾病都有一定的疗效。而实际上，国内众多太极宗师也常常应邀去各国进行太极运动的讲学，除了一项运动，更重要的是把中华博大精深的太极文化带向世界。
其实太极拳带来的身体上的健康效益仅仅只是一部分，太极拳真正带来的是对性格品德的一种锻炼，一种修养。太极能锻炼人的意志以及耐心。太极像一门艺术。柔中带刚的招式，配合高山流水的音乐韵律，打太极拳就像行云流水一般，轻盈翩跹。每一个招式无不透露着太极蕴含的圆融文化精髓，浑然一体的融合以及优美的姿势，都是让人深深着迷的魅力所在。
