经过多年仔细整理和发掘从古至今的养生文化，然后再经过现代医学的验证，首都中医药大学养生学研究院的专家，提出了在自然规律的基础上的养生新观点。很多人想知道如何对自己的生活进行有效的管理，下面让我们一起看看首都中医药大学研究所副所长带给大家的《内外兼修运动》。
在人体基本体位中，站立是最常见的体位之一。古代中医认为人在站立的时候过长后，会伤害人体骨骼，继而影响到气血的运行，而气血不畅又会导致疾病的产生。老年人人因为生理等各方面机能的下降，更不可以站立时间过长。
很多人在进行运动前都会使劲活动一下双腿，以达到热身的目的，其实这样的热身方法是非常不明智的，专家表示猛烈的活动双腿，会导致关节中的半月板撕裂，最终导致往后生活中不必要的麻烦，专家建议如果在运动前要进行活动，最好是可以通过提拉髌盖来保护膝盖关节。
据有关资料显示，在全世界50岁以上的男女人群中，女性骨质疏松病发病率远远高于男性，其中女性发病率为30%以上，而男性则为20%，据统计来看骨质疏松症的发病率远远高于乳腺癌跟前列腺癌。现代人多注重养生，人们都喜欢做一些运动，游戏就是这样的一种运动。但是专家表示，游戏对于骨质疏松的预防并不显著。
养生运动有很多，其中五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等是效果较好的。这些养生运动着重锻炼人的意、气、形。这些养生运动都是古代前辈多年潜心研究留给我们的宝贵教材，想要身体健康，那么一定要坚持练习才可以。
