2018-01-19为什么练习太极拳会存在偏差 原因都在这里
习练太极拳能强身健体、延年益寿，这已经是人尽皆知的观点。只是练太极拳如若长期方式方法不当，或者说长期病态练拳，也会出现偏差。长时间的出现偏差，必定会给身心健康带来负面影响。引起偏差的因素有哪些呢?1、择师不当太极拳在其演化发展中非常重视师承，必须由老师口传...[详细]
2018-01-18长期坚持练太极拳的人 竟发生这9种惊人变化
在当下，不少练太极拳的人每天都在上演着两件事：晚上睡不着，早上起不来。虽然一天事情的确很多，但如果连早起的那么一点点时间都留不出来，那你还指望自己的太极拳能练成什么样!古人说：一年之计在于春，一日之计在于晨。早上是外部空气最清新，最有利于我们进行新陈代谢的...[详细]
2018-01-18太极站桩时对眼睛的要求及应注意事项
站桩时容易忽视对眼睛的要求，主要表现为两个方面：第一，一想闭眼就马上把眼睛闭上，没有目光回收的过程。第二，意守的时候没有留意眼睛的状态，不知道眼睛有动与不动之分。忽视了第一点容易产生杂念，忽视了第二点会使意守部位产生不舒服的感觉。先说第一点，站桩时要目光回...[详细]
2018-01-17太极拳的松沉劲如何才能练出来?
放松是要神松、意松、气松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。而不能松懈、松瘪。一定要在静中松、在松中静，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。逐步达到通、空、开。通就是上下通、内外通，空就是空荡荡，无一丝滞点，人在气中，气在人中，此...[详细]
2018-01-17解密太极拳运动中的自然呼吸方法
自然之呼吸是生理呼吸，与生俱来，无须学习。一辈子它都不停止。它有自己的规律，时刻在做好供需平衡。它的速度、频率和深浅仅是为了保持体内气体的平衡。要是对它进行强制的干涉，那是短暂的、有限的，不可能维持太长的时间。自然生理之呼吸是生命的标志，它的有无是生命与死...[详细]
2018-01-17练习太极拳时到底要不要放音乐?
查阅太极拳古籍和太极拳诸古拳论，都未发现记载有打太极拳要放音乐的。太极拳的诸多前辈，如蒋发、陈长兴、杨禄禅、杨班候、杨健候、杨澄浦、吴鉴泉、武禹襄、孙禄堂等他们打太极拳也从未放过音乐，但是他们的功力都达到登峰造极，后无来者。不知在什么时候，什么人发明了打太...[详细]
2018-01-17中老年人练习太极拳的5大好处及8大注意事项
大家应该都知道42式太极拳的养生功效非常明显,生活中我们经常练习42式太太极拳,对我们身体健康有很好的预防作用。那么老年人适合练习42式太极拳吗?要注意哪些事项呢?其实老年人更加适合练习42式太极拳，能全面改善身体状况。常练42式太极拳可预防多种老年疾病，...[详细]
2018-01-16如何加强24式太极拳的腿部力量练习
练习太极拳.腿部的稳定性非常重要。只有加强腿部力量，太极拳才能打得既沉稳，又轻灵，才能做到节节贯串，圆活连贯。这些，都是以腿部的稳定作为基础的。一、套路与桩功练习相结合桩功也就是太极拳的预备式。从外表看，它是极其自然地垂手站立着，两脚左右平行分开，距离与肩...[详细]
2018-01-16吴阿敏四十二式太极剑教学 (38-42式)
吴阿敏四十二式太极剑教学 (38-42式)...[详细]
2018-01-16吴阿敏42式太极剑教学 4 (17-21式）
吴阿敏42式太极剑教学 4 (17-21式）...[详细]
2018-01-15太极拳基础练习的4大原则 助你轻松学太极
太极拳随着时间的推移而不断的改变，太极拳的好处已经被很多人认识，但是太极拳的一些基本原则渐渐地被忽视。太极拳教程已经积累了厚厚的内容，最基本却被人们所遗忘。在练习太极拳的时候，有四大原则你知道吗?就让我们一起了解下吧!太极拳基础练习的四大原则一、注意放松，...[详细]
2018-01-15必须牢记的太极拳修炼的8要点
太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，每个动作，都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。要练好太极拳必须抓住三个基本原则：守规矩，明拳理，懂劲道。其要诀，我总结了最重要的八条。今天同大家谈谈，抛砖引玉，共同研究。...[详细]
2018-01-15哪些人群更适合练42式太极拳 五类人练更加有益
上海体育学院的研究报告指出，太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响，并能提高人体抵抗力。这样一种健身方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，都适合练习。不过，专家建议，如果以下五类人习练太极拳，将会更加有益。适合打...[详细]
2018-01-1542式太极拳学习顺序 这样练效果倍增
太极拳是中国传统武术，看起来简单，练起来奥妙无穷。习练太极拳一定要掌握好方式方法，了解练太极拳的正确方式，才能够有显著的效果出现。第一，先安静下来。心情不要太激动，脑子里不要想太多，像准备休息一会儿一样，放松。把姿势基本摆正，各大要领粗粗的走一、两遍。一开...[详细]
2018-01-15太极拳几个不外传的惊天秘密
一，真正的太极拳家是练内功的，真正的太极练家子，是讲究内功的。吴图南的回忆录里写过这个东西，他说，练太极拳，要能够把内力发出来，并用内力控制对手，这样才行。这说明，太极拳的练家子是讲究内力的。但是，吴图南还说了一句话，说自己这派的太极非常厉害了，但是，在当...[详细]
2018-01-15正确解读传统太极拳理论 还原真正太极运动面目
我想起微信中有人头顶碗的拳式，曲着腿打一趟拳获得满场喝彩。我又想起2011年新乡市曾承办过一次全国性的太极拳比赛，我在现场观看。能拿个人前三名者，都是腾空360度旋转单腿落地平稳者。这种高难度的动作是目前国家太极拳比赛的追求、追捧的目标。但这还是太极拳么?...[详细]
2018-01-13练习24式太极松柔的常见4种方法
不论学习哪一家的24太极拳都是要练习盘架子,松软是一种艺术,用来表达功夫的一切,无论你身体多么强壮,练习此功夫,都会进去松柔这个环境中，松软之术是高雅稳静的，可以表达柔美身姿、庄重气势、坦然心理等。那么如何练习24式太极拳的松软呢?常见情况下有四种练习方法...[详细]
2018-01-1324式太极拳5种基本步法练习
太极拳现在作为老少皆适的运动广为传播，既丰富了人们的业余生活同时又得到了强身健体的作用，如何练好太极拳，根基尤其重要，由脚到腰再到手所谓下盘决定上盘。因此在太极拳中走步非常重要，打好步法的基础，增强腿部的力量和腿部的柔韧性。太极拳步法简称为“太极步”，被人...[详细]
2018-01-13练拳特别注意事项!练完拳后这几件事千万不要做
强度适宜、方法得当、安排合理运动才能有益健康，如果每天都有练拳的习惯，更是要注意。因此，练功运动后人们应注意到以下四个方面：01、不要立即蹲坐休息运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结...[详细]
2018-01-13你还在吃保健品?练习太极拳比保健品更好健康
先不说市场上的保健品价格如何，就其宣传的疗效真的有作用么?近年以来，全国多地出现了不少保健食品销售公司涉嫌“坑老”营销的案件。保健品不能随意乱吃在阐述问题之前首先要明确一个道理，一个是食品，一个是药品有着本质的区别;从功能上讲，保健食品能调节人体的机能，但...[详细]
