太极拳是一项远近闻名的健身运动。太极拳有着十分悠久的历史，拳理经过百年的沉淀博大精深。前辈的总结，以及流派的改良是使得太极拳法越来越精湛。现在总结了练拳的十种技巧，以十字来代替。细心品味总会有所顿悟。松，练拳要松，心要松，意要松，神要松，体要松。五脏六腑要...[详细]

太极拳需要运用到脊柱，现在我们先来大概的了解一下脊柱。类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊...[详细]

练习太极拳的人都知道，太极最注重的一点是松沉。太极要做到松很简单，但要做到时刻松却很难。太极的“松空”，不失把身体练到无重量的境界，更不是不受重力场作用的状态。“松空”实际上是不主观，不着相，不画地为牢，不受限制，随时能进行虚实转换，达到无为、无不为的“零...[详细]

一、心静神舒学习太极最忌讳心浮气躁，急于求成。拳友在练习太极的时候最容易在三个阶段放弃。首先是初学的时候动作极为不协调，身体僵硬，容易使人丧失对太极的兴趣，甚至怀疑自己的能力，无灵性、不适合习武而放弃。二是习练半年会感受到太极无味枯燥，自以为自己已经掌握太...[详细]

太极拳在练习的时候很少有系统性的练习方法，因为个人体质不同，领悟能力不同。太极基本上能分为四种功，大家可以看看哪一门较为薄弱，在来下功夫。第一是招功，招功就是一种你来我往的招式交替，一种招式一种用法。要清楚每一招式的作用，哪一招式能防御什么攻击，哪一招式能...[详细]

打起太极拳来气势磅礴，行云流水。太极拳功夫深不深从太极拳的势中就能看出来，太极拳要做到浑圆，整劲。才能有太极神韵，才能使观赏者惊叹。太极拳中有十三种劲法，现在我们为大家介绍一下捋劲。捋劲是太极拳实战技巧中的一种，是太极十三式之一，是一种以小制大，四两拨千斤...[详细]

太极拳作为独特的中华传统武术，其独特的技击技巧以及强身健体之功效，吸引着越来越多的人开始学习，但想学好太极拳的前提是要学会站好桩。桩功的好坏关系到了一个人太极打得好不好，太极桩功是个慢功夫，如果说领悟需要天赋的话，那么太极桩功只需要不断的时间累积，总会变得...[详细]

合劲桩是太极桩功常见的一种桩法，是半马步桩的进阶练法，属于技术性难度较高的桩功之一。合劲是把身上的整体劲力合在一起使用的意思，太极注重整劲大致上也就是这个意思。具体说就是把沿经手掌、腕、肘、肩、脊椎、胯、膝、踝、脚节节贯串的劲力整合在一起。合劲桩的外形与形...[详细]

太极拳有许多强身健体的功效，而太极拳作为一项中国传统武术，当然也有防身的作用，防身的技巧体现在招式、移步之中。下面就为大家介绍第一是抓与拿，利用手掌进行着力，着力点要跳对手重心附近的部位，附在着力点后并不是利用强拽而是利用自身重量配合整劲进行牵制或者拖延对...[详细]

练习太极拳的过程中必须将四肢放长，增加自身的弹性能力。所以必须先做到松，松才有弹的余地，如果过于紧绷，就没有了弹性空间。掤劲生于弹性，弹性生于身肢的放长。 一、开胯屈膝的旋转这一点是将腿的部分放长。腿站在地上，想要放长其实较为困难。因此，要做到开...[详细]

许多人在练习太极拳的时候希望自己打得标准，但不知道如何判断自己的动作是否正确。接下来为大家介绍几个部位动作检查正确与否的方法。太极拳行拳时，要看看肩膀是不是做到了放松肘是不是下坠了，手掌有没有感到肿胀。整个手臂要有向外的撑劲，练久了就会感觉与脊椎浑然一体，...[详细]

太极发力最主要的部位还是腰跨的发力，腰跨作为上肢与下肢的枢纽，起着带动的作用，腿起着支撑作用，手臂则要松。整体发力的过程就是通过腰跨把力量传递出去。把腰跨比作皮筋，手臂就是就是被弹出去的物，腿就是弹弓，在这里弹弓起到了固定以及移动瞄准目标的作用，手臂上的力...[详细]

太极宗师打太极的时候，旁观的我们总感觉气势磅礴，充满精气神。圆润又有劲，内敛而又锋芒。那是因为宗师们掌握了太极的要领，加上长久的训练。才有今天这样的效果。其实，要做到这一点并不难，只需掌握对拉拔长的要领即可。 对拉拔长是太极拳练习中独有的一大特色...[详细]

做事都有讲究目的性，那么练习太极究竟是为了什么？是想从太极中得到什么？想必大家练习太极之前都已经在心里画好了谱。习练者的层次、素质不同，追求的目标也不同。有人为了健身，有人为了消遣，也有人为了技击等，各有所求也各有所得。练习太极大概有这么些类人：一是胸怀太...[详细]

一个人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳是否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。下身决定上盘，步法要准更要稳，上盘才不会晃。因此，站桩就显得尤为重要了。站桩...[详细]

太极拳的松沉你真的做到了吗？太极是一门内家拳，讲究的是以力借力，松沉是太极拳的拳魂，练习太极拳首先要学会松沉。利用作用力与反作用力的原理，才能将太极，“无中生有”的精髓发挥出来。太极拳的松沉几个要点：松沉太极功夫中最基本的要素和特征,可以说是个“门坎儿”。...[详细]

打太极的时候呼吸是关键，只有气力结合，打起太极才不会感到疲惫，相反会感到越来越轻松。一个完整套路演练则必须自始至终调整好呼吸与动作的关系。配合不当会导致，体力不支，动作不到位，出现大喘气，连贯性下降，动作杂乱无章。一般来说，练习太极拳时呼吸与动作配合的要领...[详细]

一个人打太极打得好不好旁观的人一眼就能看出来，因为气势动作上往往能体现出一个人太极修养高低，正常来说一般看几个部位来评论一个人太极打得好不好.1.首先是双脚双脚站立是否平行，外撇的角度是否过大，由于个人身体差异，脚外撇的角度没办法精确的统一，但一般不能大于...[详细]

太极名师教太极的时候不从三体式入手，三体式站得对不对因人而异，有的人悟性高站得也就准确，有的人悟性低，怎么站都找不到一个感觉。所以初学者打基础时候就是坐、站、走三步，即要做、要站、要走。坐，顾名思义，就是坐在椅子上。坐正脊柱自然挺直，主要解决塌腰的问题。头...[详细]

神韵指的是风度韵致，也指诗文书画的风格韵味。语出《宋书·王敬弘传》：“﹝ 敬弘 ﹞神韵冲简，识宇标峻。”“韵”指的是含蓄蕴藉、冲淡清远的艺术风格和境界。太极神韵指的是通过练习太极拳锻炼自身的气质，精神，人格，体格。有些人打了好久的太极拳，却始终没有神韵，那...[详细]