2018-04-28太极拳的几个基本法
太极拳，行于手。手型分为掌、钩手、拳三种。太极拳的气势以及架势都由手来进行表现，一个人太极拳打得是否行云流水，手法十分重要。勾手一般是为了限制住对方，其次是为了防止被对方限制，故成勾手，要求五指自然捏拢，内虚而掤劲不丢。掌太极拳要求五指自然舒展，中指微外挺...[详细]
2018-04-26练习太极拳要以学习的角度分阶段进行
第一，身体条件：练习太极拳要身体条件以及想法一致，身体骨骼健全，有良好的身体结构基础的人才适合练习太极拳。一个健全的身体是练拳的前提。在身体结构上有问题的练拳的时候要注意，尤其是一些中老年人。可能患有风湿，关节肿痛。学习起太极拳来要适量而形。其次就是一些学...[详细]
2018-04-26太极拳基本步法，提脚用意落地无音
太极拳的基本步法要求动作要中定，轻灵、稳健。提脚不蹬地，通过脊背将脚提起。落脚的时候要悄然无声，由丹田之气来平稳脚落地。太极要行如猫步，要轻巧有致，像猫走路一样轻拿轻放，没有声音。这些动作都是由意与气结合来完成的。想要由意气来引导身体，首先要做到松净。提脚...[详细]
2018-04-26太极拳必须知道上节、中节、下节
人身大致可以分为上节，中节以丹田到咽喉为主，大腿到脚跟为下节。打太极如果不知道头的正确摆法，就好像群龙无首，打起拳来摸不着头脑。头的管理没掌握好，就没法形成一个系统。正确的头部做法应该是，不低头，步摆头，中正。要自然摆正，不要刻意去用力。双目平视，眼神要注...[详细]
2018-04-26练太极拳要当心用错呼吸方法
太极拳是一项内功。注重意、气、神相互结合的修炼。对于内功来说，呼吸很重要，学会了如何呼吸，太极也就学会了一半。拳架的练习上更讲究呼吸方法。太极中需要养身一个良好的正确的呼吸方式，它对整体技术的提高和身心健康至关重要。拳论说： “能呼吸然后能灵活”。首先是自...[详细]
2018-04-25太极拳中的缠丝劲是什么
学习太极主要学的是内劲，太极劲有很多劲如棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等，内劲说的是缠丝劲。学习过太极的人都知道，太极要走圆弧，圆形发出来的力，就是缠丝劲。缠丝劲是太极拳法的劲法术语之一，也可以叫做“螺旋缠丝劲”。陈王延的《拳经总歌》开首两句：纵放屈伸人莫...[详细]
2018-04-25太极拳练气运气的方法要领
气对于一个人来说是十分重要，中医学的气学说，是研究人体之气的概念、生成、分布、功能及其与脏腑、精、血、津液之间关系的系统理论，与古代哲学的气学说有着明显的区别。气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息，...[详细]
2018-04-25太极拳5个身法的要领 松肩拔背裹裆
太极拳的学习中，身法的学习十分重要，掌握好身法才能掌握好太极，才能在太极的造诣上有所突破。太极的规范化，和标准化都是建立在身法的基础上。太极的身法主要有松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆等。第一、松肩肩、肘、腕是连在一起的，肩关节松则可以将全身的力量集中到手上。...[详细]
2018-04-23太极拳之钩手正确练习方法
太极拳作为拳法，是一种具有技击的武学。然而拳、钩、掌是拳术的基本手型，在对战的应用各有不同，掌和拳的作用大多都知道了，今天我们来谈一谈“钩”，“钩”的主要作用是擒拿。这方面可能需要用到捋劲上的技巧。这里的“钩”我们把它称之为钩手。钩手的主要手型是五指依次并...[详细]
2018-04-23太极拳与气功的差异
太极拳对人的身心有着极其大的帮助，进行长期的锻炼能加强身体的各项器官功能，不仅能够延年益寿还能祛病健体，在外行人看来气功和太极拳极其的相似，但其实不然。太极拳是一项拳种，是一项武术。人们将它成为“柔性武术”。太极拳包括拳架、套路、以及许多基本功如站桩、走步...[详细]
2018-04-23练太极拳该掌握的呼吸要领
学习太极拳的时候讲究呼吸与动作相互结合，那么如何掌握呼吸要领呢？只要考虑一下几点：一 由简至繁，循序渐进刚开始学习太极的时候一般都采用自然呼吸，因为刚开始学习更多的是记忆招式动作，很少在呼吸方面下功夫。初期的时候过多考虑呼吸反而会减少效率。掌握拳...[详细]
2018-04-23太极拳三练三不练的法则
太极流传至今已经有一套完成的体系。太极拳是一项需要揣摩，思考的武术。练好太极只做不思，是没办法做到好的。只能做到懂，根据前辈们的经验，大概整理除了太极的三练三不练原则，与大家分享：一、练理不练力“理”也就是太极心法，也是道理的意思。套机中注重阴阳转换，阴阳...[详细]
2018-04-23太极拳松沉的概念与掌握
太极拳行拳的时候讲究放松，松对于太极来说，就像行走需要摩擦力一样。换句话来说，太极拳是一种放松下的运动。放松的时候人的关节就开了，周身在四肢的带动下活动经络，活动了经络气血也就通畅了，气血通畅疾病疼痛自然少了许多，这就是为什么太极又养生保健的功效。松是在意...[详细]
2018-04-23练太极拳切忌低头猫腰、过分拘谨
低头猫腰违背了太极的“中正安舒”的原则。拳谚称“低头猫腰，拳技不高”。低头猫腰练拳，久而久之会形成腰脊驼背，人要抬头挺胸。低头猫腰是小人之势。缩小胸腔，使横膈肌不能舒展下降，妨碍呼吸，这样就不利于血液回流到心脏。如是练拳，则起不到强身健体的基效果。这时候，...[详细]
2018-04-21技击太极拳上的负荷练习方法
学了太极拳想要加强该方面的技击技巧，要学会增加一些负荷训练。有负荷就有了负担，当然这要在身体撑得住的情况下，接下来为大家介绍一些技击太极拳上的负荷练习方法，怎样加负荷练拳呢？一、增加意念想象练拳到了中等时期，要秉持着“用意不用理的原则。”追求轻灵敏捷而又沉...[详细]
2018-04-20太极拳拳法腿部三大注意事项
第一要遵守下肢的三节律我们一般把腿部分为三节，以胯为根节、膝盖为中节、脚掌为梢节。一般在运动的时候要先将脚提起，高度约距离地面一拳，向后行的时候稍高，向前则稍低。站住脚后，慢慢的用胯带动膝和脚，层层推进，节节贯穿。慢慢的掌握脚的点进行试探，重心撑起脚，提起...[详细]
2018-04-20太极拳可练形强筋骨、调气活血脉
套路是武林传承武术的载体，拳式是历经岁月沉淀的技击思想结晶。套路中的拳法动作是经历过不断实践不断完善的，历史的传承中，其操作要领得到拳家人的不断实践、不断完善。所以说，它是数代拳家心血所化生的宝贵财富。早期 的太极拳并没有那么多的派别，更没有大众...[详细]
2018-04-20太极拳中容易犯的腿部错误
太极拳行步的时候十分容易犯一些毛病，这些毛病可能是在我们平时走路的时候养成的，也可能是后天的一些小习惯。这时候就需要注意，并加以改正。下面列出学习太极的时候容易犯的一些小毛病：1． 移步时不按三节律节节贯穿，而是像平时走路一样向前迈步。2．&nb...[详细]
2018-04-20打太极拳的练腿部的重要性
很多人都知道太极拳的关键在于腰的松，腰协调上下肢发力。其实学习太极的时候，腿部也占了十分重要的一部分。在身体方面来说，人在练太极的时候需要身体来支撑身体，是练习太极拳的基础，更是站桩的基础。但学习的方法不对很容易对腿部产生危害。对于老年人来说更容易受到损伤...[详细]
2018-04-20太极拳套路的高层次打法
太极拳套路动作的作用是以心行气，心神集中，八劲吞吐的。太极的高明不在于动作，而在于功夫，太极拳的每一个动作和技巧都有着特殊的意义。没必要将太极拳的动作与其它武术进行比较，这没有任何意义。初级的太极拳套路是从重心转换到心神的抽合打，初级阶段锻炼的是上下贯通之...[详细]
