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经期七天每天应该怎么吃才能减肥

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-09-07 13:11:52 【字体:

对于想要减肥的美眉们来说最害怕的就是遇到经期了,因为经期真的太特殊了,很可能一个不小心就会让身体出问题,但是如果经期不减肥,好不容易累积起的信息就会崩塌,所以很多美眉想知道经期七天每天应该怎么吃才能减肥。

一、经期开始的1-3

1、在经期开始的1-3天应该多吃一些可以加快身体循环的食物,这些可以缓解经期带给女性的疼痛。首先这个时间段女性不要吃水果,因为水果不仅冰凉而且含有较高的糖分,它们不仅会让美眉们的例假症状加重,还会让美眉们经期肥胖。

2、美眉们这三天应该多吃绿叶蔬菜,做法不用太过繁琐,用开水烫或者清炒都可以。这三天可以多吃粗粮粥或者米饭之类的面食,盐分高和糖分高的汤品尽量不要喝或者少喝,可以多喝温热的开水,不仅能够排毒还有减肥的效果哦。

二、经期开始的4-5

这个时间段经期带给女性的疼痛和腰膝酸软等症状已经逐渐消失了,这个阶段的女性已经拒绝主食,开始喝青菜熬煮的瘦身汤了。像番茄、青椒、花椰菜和西芹以及芹菜一起熬煮,就是超级无敌的经期瘦身汤了,这款汤可以当做三餐食用。油腻的高热量的食物都不要吃,可以适当的吃点苹果或者香蕉。

三、经期末尾的6-7

1、可以少量吃一些荤腥类食物,像较清淡的肌肉和牛肉都可以,不过一定要和水煮青菜搭配食用,还有不要吃主食,瘦身汤不要再喝,适当吃些含有纤维素丰富的水果,像苹果、香蕉、猕猴桃、圣女果都是不错的选择,不仅可以减肥还能够排毒养颜。

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