2017-12-22冬至吃汤圆 3秘诀巧吃不长胖
冬至又来囉～今天准备要吃什么汤圆呢?红白小汤圆、芝麻汤圆、抹茶汤圆，或是造型饶富创意的麻将汤圆呢?国民健康署提醒，无论是吃哪一种汤圆，都要牢记3要领，才能避免肥胖上身喔!冬至吃汤圆牢记3要领秘诀1/注意热量和含糖量日常饮食中饱和脂肪摄取过量，将提高心血管疾...[详细]
2017-12-15少量多餐可防肥胖出现?一天吃几顿饭最有益?
常听人说：少量多餐，往往是针对胃功能较差者的建议，然而根据新的研究显示，全天经常少量多餐，可能是预防饮食过量，造成肥胖与糖尿病的关键。到底一天要吃多少餐比较好呢?来自雅典大学医学院的研究专家也给了一个明确的答案。研究：AGRP神经元控制着饥饿感，被刺激会引...[详细]
2017-12-15减肥者必知!这些基本常识 一知必瘦
减重前，我的睡眠品质非常不好，常常无法入睡甚至有失眠的状况，量测到的熟睡期的时间只有4～5个小时，减重后，睡眠的品质却大幅改善。从大资料中我看到，原来跟我同年纪的人，中断睡眠后无法入眠的时间，占整段睡眠时间的12～24%，真的是日有所思，夜有所梦。换言之，...[详细]
2017-12-13冬天是减肥瘦身的好时机?针对4种体质轻松减肥
告诉你一个好消息，其实冬天才是新陈代谢最好的季节!如果能找出适合自己体质的几个重点，并持之以恒好好实行，那么就算偶而偷懒不运动也没有太大的关系。通常你都如何维持自己的体态?如果不分青红皂白，没有选择适合自己体质的方法，那么就算持之以恒，也是费时费力成效不佳...[详细]
2017-12-04想要甩开肥肚肚吗?分享3个饮食秘诀
老板，我要温的珍珠奶茶，三分糖。健康意识抬头，许多人了解吃太多糖容易形成内脏脂肪，造成腹部肥胖，进而影响健康，无奈手摇杯的滋味太好，实在难以让人轻易戒除，只好试着减糖，将半糖改三分糖、三分糖改无糖。然而，想要甩开肥肚肚，只要饮食减糖就够了吗?下面就来看看营...[详细]
2017-11-29补荷尔蒙、不吃淀粉助减重？这些减肥方法真的有用?
不管胖瘦，几乎每个女生都觉得自己若能「再」瘦一点，就太完美了!因此闺蜜间总是流传着来自四面八方各式各样的瘦身方法。但，这些减肥方法真的有用吗?!到底哪些正确、哪些不正确?我们来听听专家怎么说。1.单一食物之减肥法传说中：一段时间内，持续单吃红萝卜、苹果、芦...[详细]
2017-11-29吃蔬菜比吃肉还容易胖?你是不是犯了这3个错
提到成功减重，除了均衡饮食，一定要多摄取蔬菜，增加膳食纤维，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖吗?你听过吃错蔬菜可能比吃肉还肥吗?营养师提醒，有3种常见有关蔬菜的错误迷思，应该避免，别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演!错误一：把蔬菜当主食吃提示：有一些食物经常被误...[详细]
2017-11-28晚上只吃豆腐能减肥吗?营养师传授准新娘上镜4秘诀
素有亚洲女神之称的宋慧乔，终于在日前和宋仲基完成人生大事，正式升格为宋宋夫妻!除了两人的世纪婚礼备受瞩目外，新嫁娘宋慧乔一出场也让人惊叹不愧是女神，才能轻松驾驭容易显胖的缎面婚纱，令人不禁好奇她究竟是怎么保养的?而近来韩媒就大篇幅报导，其实出道多年的宋慧乔...[详细]
2017-11-27生酮饮食适合短期减重?减重降低风险掌握5大原则
减重一定要吃生酮饮食吗?医师指出，肥胖影响健康，生酮饮食主要是低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪饮食，适合快速燃脂减重，但是并非万灵丹，仍然要依个体情况评估;建议减重期间，除了应掌握5原则、降低健康风险外，并须在专业监督下进行，较为安全。专家指出，生酮饮食又...[详细]
2017-11-16减肥不能吃美食?分享吃美食不发胖诀窍
有新一代性感女神之称安心亚，自出道以来秾纤合度的好身材，就备受网友瞩目。而为了维持曼妙曲线，更是下了不少功夫积极控制。但近日安心亚却在脸书上PO文表示，给自己放一天减肥假一口气大啖了：泰式料理+2碗白饭+1份速食店套餐+1份泰式河粉+1碗泡面+1包饼干，让...[详细]
2017-11-08三餐不忌口小心肥胖 日常饮食谨记4招改善
日前消基会随机抽查国内4大连锁超商共20款微波便当，结果发现有高达15项钠含量皆远超800毫克;甚至有一款烤鸡腿饭，钠含量高达3080毫克，远超过国健署每日钠摄取量宜控制在2400毫克以下建议，而此一结果更是引起不少民众热议。究竟钠盐摄取过量有何健康风险?...[详细]
2017-09-27五款健康瘦身餐 让你轻松瘦下来
节食减肥？不不不~这是不靠谱的，你可以吃得少些，可以少吃多餐，就是不能节食。要知道长时间的不吃东西会让你的胃产生负担，也容易降低身体的抵抗力，会让你变成容易生病的。而且减肥主要是靠七分吃三分练，这可是专业的减肥人士们总结出来的哦！什么样的减肥餐最健康专家剖...[详细]
2017-09-22导致秋节肥胖3大杀手!饮食减重挑3选4健康不怕胖
中秋节脚步近，小心月圆人又圆!医师指出，月饼、烤肉，及柚子，热量都很高，是引起秋节肥胖3大寇;但是，只要民众确实掌握挑3选4，则能让慢性疾病患者，或正在减重、超重的民众，度过一个健康不怕胖的中秋佳节。...[详细]
2017-09-15节食减肥反弹是为什么?节食减肥成功条件
减肥的方法有很多，最健康的方法就是通过合理饮食加运动，不过有些人不愿意运动，就想在吃方面再下点功夫，通过节食的方法来减肥，在一开始的时候确实效果都是很显着的，不过时间一久以后体重便会停滞不前甚至不减反增，还容易对身体造成许多伤害，下面小编给大家详细的说一下...[详细]
2017-09-13苏打饼干减肥可以吗?苏打饼干热量多少
苏打饼干在许多超市货架上都可以看见，通常都是用来当做零嘴，可是小编发现有许多人用苏打饼干来减肥，他们以为苏打饼干是低脂肪的食物，可以替换其他淀粉主食达到肚子不饿又可以减肥，那么事实是不是就是这样的呢？真相只有一个，下文为你揭晓。苏打饼干减肥可以吗有些人会用...[详细]
2017-09-12吃核桃可改变大脑对食物的喜好?还可以治疗肥胖
人们知道食用坚果对人体有许多好处，但你可能从未想过：吃核桃可能会影响你的脑，让自己做出更健康的选择?摄取核桃会降低饥饿感跟食欲，并且在给予垃圾食物提示时，活化右脑岛。据这些结果推测，食用核桃可能会增加脑特定区域对于垃圾食物提示的认知功能控制过程，进而影响人...[详细]
2017-09-11巧吃玉米有助于减重?叶黄素与玉米黄素可保护黄斑部
近来，在日本的贩卖机投币，可以吃到冰冰的玉米浓汤，其实，国人仍然习惯热热的喝玉米浓汤，营养师提醒，无论是吃冰的、热的玉米浓汤，都不能过量，因为玉米是属于淀粉而非蔬菜;聪明吃玉米，以玉米代换部分主食，在控制热量的同时，也能达到营养均衡的目的，还有可以摄取到能...[详细]
2017-09-10半断食减肥法的好处和坏处 半断食减肥法食谱推荐
半断食减肥法并不是完全绝食，而是在一个周期里通过制定计划，以半绝食的形式来达到减肥的效果，虽然看上去是制定好计划的减肥，不过通过减食的方法多少还是会对身体造成伤害的，不过半断食减肥法的效果我们还是肯定的，下面小编就给大家详细的介绍一下。半断食减肥法定义半断...[详细]
2017-09-07洋芋片吃了对人体有什么危害?洋芋片这样吃不发胖
走进卖场看见成山成谷的洋芋片总让人口水直流，海盐、劲辣、特浓起士、海苔甚至是蚵仔煎……数不清的风味总有一种最对胃，因此不管是普渡、拜拜用的零食或单纯上班嘴馋随手来一包，洋芋片总是我们的最佳选择。洋芋片虽然轻如鸿毛，一包一包吃下肚可是会让你的体重重如泰山，更...[详细]
2017-08-31男女都适用的减重食谱 这些方法减重超级快!
专长减重的专家上遍各大节目和报章杂志，帮助超过2000人找回健康和匀称体态，其中不乏明星和大老板，最近她也在脸书开直播教民众怎么聪明减重。她分享，减重没有特效药，不外乎控制饮食和运动，但两者怎么搭配就成了关键，方法错误可能会让体重停滞或越减越重。...[详细]
