苏打饼干在许多超市货架上都可以看见，通常都是用来当做零嘴，可是小编发现有许多人用苏打饼干来减肥，他们以为苏打饼干是低脂肪的食物，可以替换其他淀粉主食达到肚子不饿又可以减肥，那么事实是不是就是这样的呢？真相只有一个，下文为你揭晓。
苏打饼干减肥可以吗
有些人会用苏打饼干来替代早餐和下午茶，以为苏打饼干是低脂肪的食物，可以用它来减肥。
但是实际上，苏打饼的主要成份便是淀粉质，不外你别妄图它可以替换其他淀粉主食，苏打饼干的脂肪含量迥殊高，平凡100g的梳打饼干脂肪含量超越了20g，要知道齐截量的黑米饭脂肪含量只有0.6。因此苏打饼是一种高脂肪的食品。
并且苏打饼仍是高盐分的食品，它不单会影响体重，导致发胖，还容易导致患有高血压、高血脂、高胆固醇。而且吃了苏打饼干还容易导致身段李的糖分增加，因此不倡议患有糖尿病的人吃，假如想要在2餐之间吃一些饱腹的食品，可以选择无糖现为量高的谷物饼干。
吃相同重量的苏打饼干和米饭，苏打饼干摄入的热量是米饭的3.6倍，可以说减肥的人要小心点，最好不要吃苏打饼干。
苏打饼干热量多少
100克普通苏打饼干，含能量504千卡，脂肪26克，其中饱和脂肪酸含量5.4克，反式脂肪酸0.9克，蛋白质7克，碳水化合物61克。
100克全麦苏打饼干，含能量423千卡，脂肪10克，其中饱和脂肪酸含量1.5克，几乎不含反式脂肪酸，蛋白质7克，碳水化合物77克。
普通苏打饼干是一种高脂肪高热量的食物。而全麦型苏打饼干虽然各项数据比较理想，但口感和美味却不太好。
苏打饼干吃多的危害
苏打饼干除了容易导致肥胖，其他的危害也是不少的，这主要是有两个方面，一个是苏打饼干吃多了会导致高血压，因为有很多的苏打饼干含有盐分，而这些盐分又含有钠。钠和食盐如果摄入过多的话，那么就很容易导致高血压，还会加重水肿。另外一个危害就是苏打饼干含有潜在的致癌物质，比如含有丙烯酰胺，这种是国际公认的致癌物质，但是它在丙烯酰胺的含量不低，每1000克苏打饼干中就有200微克丙烯酰胺，这种物质会导致肿瘤，损害人的神经。所以这种看似老少皆宜的食品，实际对人的身体危害是很大的，我们最好不好吃太多。
总结：所以说通过苏打饼干来减肥都是不切实际的，如果靠吃苏打饼干来减肥，只会让你体重越来越重，只有通过健康的饮食和适量的运动才是塑造完美身材的唯一方法。
