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牛奶是生活中的必备饮品 但是你喝对了吗?

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2017-11-30 10:48:31 【字体:

牛奶是一种天然的饮品,营养成分相当的高,现在几乎成为我们生活中必不可少的饮品,经常喝牛奶对我们身体有很大的好处,但如今的牛奶,很多都增加添加剂,改变了原有牛奶的成分。所以要正确的喝牛奶才能使牛奶起到真正的作用。

牛奶是生活中的必备饮品 但是你喝对了吗?

喝牛奶的好处

牛奶是生活中的必备饮品 但是你喝对了吗?

1.牛奶的最大好处是含有超多的钙,对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。

2.多喝牛奶对于高血压患者益处重大,因为牛奶中含有钾,有效保持血压的稳定。

3.牛奶中含有碘、锌,可以提升大脑的思维能力及判断力,对于儿童来说更有益。

4.牛奶可以帮助睡眠,很多人睡前都会喝杯牛奶,也许就是这原因。

5.牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

6.对于爱美的女性来说,牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

如何正确喝牛奶

牛奶是生活中的必备饮品 但是你喝对了吗?

1.睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶可以起到镇定催眠作用,可以让你晚上睡得安稳点,这是因为牛奶含有物I色物质,使人有疲倦欲睡的感觉,经常失眠的人应该在睡前喝一杯牛奶,对睡眠很有益。

2.饭后喝牛奶。

牛奶有润肠通便的作用,所以在吃饭后喝一杯牛奶,可以防止我们有便秘等肠道问题,而且牛奶里含有各种酶促进我们对食物的消化,是我们能在食物从获取更多的营养。

3.搭配主食。

在喝牛奶的时候最好搭配一些像面包、馒头等这类的主食,因为这些食物都与牛奶中含有的营养相辅相成,对人体健康有很大的好处。

喝牛奶的误区

牛奶是生活中的必备饮品 但是你喝对了吗?

一:牛奶喝越多越好

凡事物极必反,年龄、体力、脑力劳动强度决定喝牛奶的多少,成人每天喝400到500毫升,儿童每天摄入300毫升的牛奶基本上能满足需求。喝太多的话会影响消化,影响其他事物的摄入。

二:市面上的牛奶都差不多

乳糖不耐症的人群可以选择喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要选择脱脂的牛奶才好;中老年、骨质疏松症的患者可以选择含钙高的牛奶。

三:可以用牛奶吃药

有些人喜欢用牛奶代替开水送服药物,这是不正确的,这样做的结果会使药物表面形成覆盖膜,不仅会影响药效而且会影响药物的吸收。

四:牛奶越浓越好

正常的牛奶是没有很浓的香气的,很多人都喜欢喝又香又浓的牛奶,而这样的牛奶很可能添加了香奶精和浓稠剂,这些对身体都不好,所以要改变一下口味和观念了。

结语:牛奶虽好,也不能贪杯哦~

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