2018-01-26太极大师不轻易向外说的秘要 首次公开你不能错过
乾隆皇帝是中国历史上最著名的长寿皇帝之一，他的许多养生方法也为后人效法，其中的提肛养生法更为后人称道。而在太极拳中，提肛不仅具有养生作用，还能增益太极功夫。不管是站桩还是迈太极步，乃至练拳架，都强调要提肛。提肛能起保健作用。肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和...[详细]
2018-01-2616式太极拳 正面全套示范 陈思坦
16式太极拳 正面全套示范 陈思坦...[详细]
2018-01-26陈思坦88式太极拳带口令正背向演示视频
陈思坦88式太极拳带口令正背向演示视频...[详细]
2018-01-25怎样才能练好太极功夫?你一定要先学会“养”
太极功夫包括养生功夫和技击功夫，两者统一方合太极之道。怎样才能练好太极功夫?概言之，一要明理，二要会练，三要懂养，三者具备，才能功夫上身。练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。 第一要懂养什...[详细]
2018-01-25零基础打太极注意的事项及练习最佳时间
太极是一项武术项目，也是一项健康的运动方式，在我国有着悠久的历史。很多中老年人喜欢打太极，但对于太极初学者来说，有一些注意事项是需要我们注意的……初学者学打太极需注意的事项1.速度要均匀初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握...[详细]
2018-01-24如何摆脱练太极拳不顺的屏障 做到这两点太极韵味十足
太极拳家展示拳艺修养、提高太极拳演练水平的重要表现形式，就是做到“放松”、打出“内劲”。打太极拳需要放松，就像赛跑需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。说白了，太极拳是一种在放松状态下进行的运动。“通者不痛，痛者不通”，放松就是使肌肤关节处处张开，周...[详细]
2018-01-24太极大师一生总结的31个方法 精华都在这里了
1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大;右边缩小，则左边放大;上身缩小，则下身放大;下身缩小，则上身放大;前面缩小，则后面放大;后面缩小，则前面放大。2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、...[详细]
2018-01-24石油大学张有富太极拳《吴氏太极十二式》
石油大学张有富太极拳《吴氏太极十二式》...[详细]
2018-01-2324式木兰剑(出征) 21-24式 木兰剑教学
24式木兰剑(出征) 21-24式 木兰剑教学...[详细]
2018-01-23练习太极拳6中常见错误观念 决定你能不能入门
练习太极拳，需要符合人体生理解剖结构特点，从人体的结构出发，切不1、与其他武术差不多的想法其实，太极拳与其他门类武术相差太多了。如果你试图用其他武术的思维方式去指导学习太极拳，就一定是离开了太极拳了。这种情况多见于一些过去多年来爱好武术，具有相当功底而改学...[详细]
2018-01-2324式太极拳周身部位训练的方法
太极拳，是结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。太极拳，每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断。太极拳各部位是怎样要求的呢?让我从身体的各个部位说起吧!一、桩功对站桩只是一个过渡，便...[详细]
2018-01-23太极拳的正确练习方法 这些你都能做到吗?
经常有拳师抱怨：身边没有学生，学生不能在身边长期修炼，学生在众多师傅中跳来跳去等，这说明，学生的眼界高了，师父的素养低了，他们已不满足于仅仅学到太极拳架子，他们更需要精神层面的东西充实自身。然而，在向师傅求学的太极拳爱好者中，怎样向师傅学习呢?一.学拳准备...[详细]
2018-01-22练习太极拳必须要克服的十大常见问题
太极拳的修炼过程，也是一个克服种种心魔的过程。其中最主要的心魔有十个方面。那么该怎么克服这些心魔呢?1.过分用意意念过重容易出偏差。有人认为，传统太极拳论中说“用意不用力”，就反复强调用意，从一个极端走向另一个极端，造成以偏概全。太极拳的用意是云淡风轻的，...[详细]
2018-01-22如何让太极拳的下盘更稳、更平、更正？
“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长。”“其根在脚，发于腿”等拳论都强调了练根，用根，求下盘稳固的作用。“稳固下盘内气充实”。太极拳不论是进攻还是防守，都不能离开稳固的下盘。综合看，练拳中下肢的功能主要有三点：①产生根力，向上送劲;②富有弹性，承受负荷;③...[详细]
2018-01-22太极拳功法修炼秘诀 看完茅塞顿开
太极拳就拳论而言堪称博大精深，就功法修炼唯求大巧无术，这是吾自师从林炳尧先生学练太极拳的一点灼知真意，林师系微明先生嫡传弟子，善八卦精太极，深得其中之真谛，十余年来在林师精心传授下， 使我渐悟太极拳精微， 尤在功法修练上，悟大巧无术可谓是提纲挈领般紧要...[详细]
2018-01-22练习24式太极发劲的四种方法 简单有效
习拳的人对劲应该都不陌生，大家都知道练太极拳用意不用力，其跟在脚，发于腿，主宰与腰， 形与手指等，但是能真正理解的人又有几个呢?24式太极拳发劲的四大妙招1.丹田吞吐逆呼吸开合是太极，吞吐是内功。陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合...[详细]
2018-01-2242式太极拳发劲腰部最容易受伤的原理 怎么破?
腰部发劲时受伤是太极拳习练者常见的运动损伤，与太极拳刚柔相济拧腰发力的运动特点有一定 的关系，更与训练不科学和发力姿势错误有直接关系。让我们先了解脊柱的结构：人得脊柱由7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎及骶尾椎组成。成年人的脊 柱，从侧面看，从上而下呈“s...[详细]
2018-01-22海南省中老年太极拳总队周传业、张建凤、罗培姣演示《太极拂尘剑》
海南省中老年太极拳总队周传业、张建凤、罗培姣演示《太极拂尘剑》...[详细]
2018-01-19习练太极拳开悟慢或始终不能开悟 这篇文章让你开窍
学习太极拳，就要找到自己的气场，才会进入无极状态，从而提高太极功夫。太极拳是神意内敛，外家拳是精神外露，内外功之区别也就在于此。虚无才是最上层的功夫。未随出势，先将脑筋静下来，摒除杂念，身心放松，去掉拘束，如这样子才能恢复人在未被事物缠绕之前的自然稳静及天...[详细]
2018-01-19练习太极拳你一定要知道的八养八伤
学太极，既要学会练，更要学会养，练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，那么什么是养什么是伤呢?一起来了解一下吧!1.慢练为养，快练为伤慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到;快练，则气血...[详细]
