我们现在所说的腿法，毕竟是一项系统练习，在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可...[详细]

太极步法，动中求定，求其轻灵、稳健。提脚不蹬，是由脊背之气将脚提起。落脚无声，是由丹田之气将脚平松落地。如猫行虎步，松起松落。都不是用力，而是用意气来完成，或者说在意念的指挥下，由松来完成。虚脚的提起，不是靠躯体的前倾，腿的拉力和脚的后蹬力，而是靠脊背之内...[详细]

练习太极已两年矣，资质拙劣，虽未能娴熟，但这两年来太极带给我的变化不可不谓之巨大。太极就像一个谜一样，你越是想要知道答案，想要去探索，想要去解开它，你会发现你对太极的所知甚是贫乏。而后，你会慢慢发现在探寻答案的过程中，太极其实一直就在你身边。什么是“太极”...[详细]

太极拳作为一项全民运动，早已蔚然成风，走到哪里都能看到太极的身影，但他们打的所谓的“太极拳”真的是正宗的太极么?当然不是，我们看到最多就是公园里老太太老大爷们晨练时成群结队的在打太极，故而给我们形成一种“太极拳是老人练的老人拳”的错觉。其实不然，太极拳是一...[详细]

太极作为中国传统文化的重要组成部分，历史创拳到现在，形成了丰富的太极理论和动作招式。在太极拳的每一招式中都蕴含着不同的意义。所以练太极不是一朝一夕的事，对于想急于求成的人来说，羡慕别人有一身的功夫，一时兴起学太极，确实太极需要更多的人关注和了解，但是缺乏能...[详细]

太极桩功是练习太极的必经之路，无论是初学者还是已入太极门多年的都需要勤加练习。通过太极桩功能锻炼出扎实的腿脚功夫，对今后提高太极境界有很大的帮助，中老年人练太极桩功能提高身体稳定性，那么究竟如何练习桩功呢?打太极桩功有一些要求是非常基础的，第一个重要的要求...[详细]

谈论这个话题之前我们首先来明确一下究竟什么是太极拳，是传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。太极拳起源于中国，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术...[详细]

拳架熟练后，打拳时的关键在于“静”。你可以从以下几个方面试一下：1.练拳时，在起势前先静静地如同站桩一样，两手自然下垂，全身放松，排除一切杂念，将意念集中在下垂的两手指尖，待两指尖有“涨麻”的感觉时方开始练拳，最好能站4-5分钟，效果更佳。2.打拳时尽量不...[详细]

俗话说，夏练三伏，冬练三九，练功绝非一日之功，必须持之以恒。但众所周知，冬季练拳相对其他季节条件会差一点，特别是初学者，在冬季练拳的同时容易被寒气袭击，但又不能不练。今天我们就详细讨论下冬天究竟该如何练习太极拳。冬季练拳要“养汗”太极拳一日不练十日空,入冬...[详细]

学习和练习太极拳，是一个漫长的过程，永无止境。一层功夫一层理，须渐修方能顿悟。有些拳师对学生说：“拳架就是活步桩”。对于太极拳爱好者来说，如何解读“拳架就是活步桩”这句话?站桩的重要性与必要性陈炎林的《杨式太极拳发劲、运气、练势》一书中说：“至于太极拳桩步...[详细]

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。所以我们在早上总是会看到很多太极爱好者在公园里进行晨练，时而吸纳吐气，时而辗转腾挪，但是，太极拳在早上练习真的好么?时间对练习太极拳真的有影响么?古代医家依据十二时辰来推算某一个时辰某脏器气血旺行而容易导引，比如中医...[详细]

现代社会是一个浮躁的社会，现在的人也普遍过着比较快节奏的生活，路上行人车流无不来往匆匆，在这样的风气下一份宁静显得愈加重要。晨钟暮鼓，翠鸟竹林俨然成了向往的生活，此时来学习一下太极拳让自己的心归于平静。如何练习太极拳的腿上功夫初学太极拳就一定要改掉日常生活...[详细]

对于太极拳有很多的分支,练好陈陈式太极拳基本功的是学习太极拳的重点所在,传统陈式太极拳体系成熟，功法完善，对于初学者，必须学习陈式太极拳5大基本功,包括单手顺缠丝、单手逆缠丝、双手顺缠丝、双手逆缠丝、棚捋挤按等等,只有学会了这些基本功才能很快的掌握陈氏太极...[详细]

太极点穴法是杨式太极府内派所研练的高层次功法之一，也是历代传人的看家功夫，绝不肯轻易示人。在当前科学技术发达、经济改革开放的年代，徒手技击已失去其往日的意义，任何高手也不可能用秘术、绝招击制人于死地。但是，太极点穴法作为太极拳的一个重要组成部分，还需要致力...[详细]

学习太极拳踢腿的动作必不可少，在热身的时候做一些韧带的练习就显得非常必要，可是究竟要如何去拉开自己的韧带呢?今天小编就整理了一些在学习太极拳的过程中练习拉开自己韧带的要诀。一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存...[详细]

随着人们对自身的健康越来越关注了,养生运动成为人们日常生活不看缺少的一项运动,而太极拳就是一项不错的养生运动,很多人都喜欢练,而陈式太极拳就是其中的一派,也是太极拳中较为受欢迎的一派别,那么在练习陈式太极拳如何配合科学的呼吸方式练习陈式太极拳呢?陈式太极拳...[详细]

相信对于练习太极拳来说对丹田都不陌生，太极拳有气沉丹田，丹田是人体的重要部位，想要修炼成武术大师，首先要练出丹田劲，就是常说的气沉丹田，或许有人会问，气沉丹田的感觉是什么呢?其实气沉丹田最大的感觉是重心下降，下盘稳固。那么气沉丹田有哪些功效呢?下面就跟太极...[详细]

所谓的真传一句话，并非你听到一句话就能彻底明了其中道理，在一句话的基础上，还有相当的解说工作。虽然相对于锻炼内景来说，起跳的高度就是最佳的站桩高度比较容易理解，但还是需要简单解说一下：大家可以做个实验，原地起跳摸高，大家都做过的吧。站桩的最佳高度，一句话：...[详细]

练习太极拳的时候我们需要掌握正确的方法,还要牢记太极拳的一些练习要领,如练习太极拳是修炼自己的头脑和心灵,不在盘架上下苦功,修炼太极拳之内功精要,行功盘架都必须“先在心，后在身“等等要领,只有这样在练习太极拳的时候才会更加轻松,也能更好的掌握太极拳的精髓，...[详细]

以前练习太极拳的都是一些中老年人,现在越来越多的年轻人开始加入打太极拳的行列。而太极最难练的就是内劲,是人体内的一股潜在能量,在传统太极拳界认为只要练到这股内劲才算是真正的入门,如果只是掌握招式,没有内劲的话那只是空架子,练习太极拳最核心的目的就是练习太极...[详细]